Ang bawat tao ay nais na maging masaya. Sa mga nagdaang taon, ang mga psychologist ay nagsasagawa ng maraming pananaliksik upang malaman kung paano makakamit ang kaligayahan. Maraming panitikan ang nakatuon sa paksang ito at maraming pansin ang binayaran.
Kailangan
Ang mga disc na may musika, mga disk na may magagandang pelikula, tamang pag-oorganisa ng trabaho, tagapag-ayos, komunikasyon sa mabubuting tao, mga aparato para sa pagpapahinga
Panuto
Hakbang 1
Ituon ang pansin sa kasalukuyan, hindi ang hinaharap. Live para sa araw na ito nang hindi ginulo ng mga kaganapan na mangyayari bukas. Kung mayroon kang mahalagang negosyo bukas, pagkatapos ay huwag mag-alala tungkol dito ngayon.
Upang makamit ang kaligayahan, kailangan mong maging matiyaga. Ang kaligayahan ay hindi laging madali, kung minsan kailangan mo itong paganahin.
Hakbang 2
Magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong buhay. Kung hindi man, ang nakagawian at nakagawian na mga aktibidad ay makakabawas sa pakiramdam ng kaligayahan. Gawin ang iyong mga karaniwang bagay gamit ang iba't ibang mga pagpipilian. Baguhin ang lugar, oras, pamamaraan.
Hakbang 3
Mas madalas tumawa. Panoorin ang iyong mga paboritong komedya, makinig ng mahusay na musika, makahanap ng mga nakakatawang sandali sa buhay. Nakatutulong ito upang madagdagan ang mga antas ng mga happy hormone at mabawasan ang mga antas ng stress hormones.
Hakbang 4
Alamin na magpahinga kung wala kang oras upang gawin ang lahat ng mga bagay sa trabaho, at patuloy kang ginulo. Upang magawa ito, huminga nang malalim at subukang huminahon.
Ang isang listahan ng dapat gawin ay makakatulong sa iyong ayusin nang tama ang iyong oras. Ise-save ka rin nito mula sa hindi kinakailangang pagkaligalig at kaba.
Hakbang 5
Kusang kumilos upang ang dami ng kaligayahan na nakamit sa pamamagitan ng iyong mga aktibidad ay hindi mabawasan. Gawin kung ano ang gusto mo sa sandaling ito, huwag pigilan ang iyong sarili.
Hakbang 6
Subukang matulog sa oras at makakuha ng sapat na pagtulog. Ang malusog na pagtulog ay kapaki-pakinabang para sa parehong hitsura at estado ng pag-iisip.
