Ang modernong ritmo ng buhay ay lumilikha ng lahat ng mga kundisyon para sa isang tao na maging wala sa pag-iisip, makapal ang balat at kinakabahan. Hindi tayo maaaring makapagpahinga kahit sa gabi, hindi pagkakatulog, pagkabalisa at bangungot ay sumasama hanggang sa madaling araw. Kailangan nating ihinto at mapagtanto na ang bilis ng buhay ay magdadala sa atin lamang sa mga problema sa kalusugan. Paano mo mababago ang panloob at maging mas sensitibo sa kalikasan? Sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba, at sa lalong madaling panahon mapapansin mo na nagsimula kang makita kung ano ang hindi mo binigyang pansin dati, at lumitaw ang mga bagong sensasyon sa loob.
Panuto
Hakbang 1
Lumapit sa kalikasan. Sa katapusan ng linggo, lumabas ng bayan, sa nayon, sa ilog upang mangisda. Subukang ganap na magretiro, patayin ang lahat ng paraan ng komunikasyon. Pakinggan kung paano kumakanta ang mga ibon, kumakalat ang mga alon, kumakaluskos ang mga puno - subukang abutin ang bawat tunog. Sa pagtatapos ng araw, makakaramdam ka ng buong pahinga, at malalaman mong literal na pinagsama mo ang kalikasan, at nararamdaman mo ito sa bawat cell ng iyong katawan.
Hakbang 2
Magretiro para sa pagmumuni-muni. Umupo sa isang komportableng posisyon para sa iyong sarili, isara ang iyong mga mata at simulang obserbahan ang iyong sariling paghinga. Makalipas ang ilang sandali, makakaramdam ka ng lundo at magsimulang makatulog, ngunit sa oras na ito kailangan mong ipakita ang lahat ng iyong kamalayan at ituon ang pansin sa pagninilay. Piliin nang maaga ang paksa ng pagninilay: kasaganaan (pera), pag-ibig (ang imahe ng isang mahal sa buhay), kalikasan (dagat, kagubatan, glade). Mailarawan ang napiling bagay at obserbahan ang paglalahad ng larawan sa harap ng iyong panloob na titig. Kung hindi mo nais na gawin ang pagpapakita habang nagmumuni-muni, maaari kang mag-chant ng mga mantras. Halimbawa: OM, RAM, HAM, atbp. Ang mantra ay paulit-ulit na 108 beses, at sa halip na magnilay na hindi gumawa ng mga kalkulasyon, kumuha ng rosaryo sa bilang ng mga kuwintas, at pag-uri-uriin lamang ito hanggang sa maabot mo ang buhol gamit ang iyong mga daliri.
Hakbang 3
Kumuha ng maraming mga item ng iba't ibang mga texture: balahibo, bato, seda, baso, atbp. Ipikit ang iyong mga mata, kunin ang mga bagay sa iyong mga daliri at maramdaman ang mga ito sa bawat cell ng iyong balat. Maaari mong patakbuhin ang mga ito sa mga indibidwal na bahagi ng katawan at ihambing ang antas ng pagkasensitibo. Matapos mag-eksperimento sa iyong sariling mga sensasyon, buksan ang iyong mga mata at umupo nang kaunti pa sa isang semi-lundo na estado.
