Minsan napakahirap humiwalay sa mga mahal sa buhay. Ngunit kapag kahit na ang mga hindi pamilyar na tao ay naging napakalapit at ang pahinga sa kanila ay napansin na masyadong masakit, mayroong bawat dahilan upang pag-usapan ang tungkol sa autophobia - ang takot sa kalungkutan.
Ang bisyo tulad ng takot sa kalungkutan ay negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao. Ang sakit ay maaaring ipahayag sa labis na pag-iisip, pagkabalisa pagtulog, pati na rin ang mga pangangati ng balat at iba pang mga hindi kasiya-siyang panlabas na kahihinatnan. Inirekomenda ng mga psychologist na sa unang hitsura ng pagkabalisa tungkol sa paulit-ulit na kaisipan ng kalungkutan, makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Gayunpaman, maaari mong makayanan ang labis na pakiramdam ng kalungkutan sa iyong sarili.
Introspeksiyon
Tandaan ng mga eksperto na madalas ang takot na maiwan na nag-iisa ay malalim na nakaugat sa pagkabata. Tulad ng bayani ng pelikulang "Home Mag-isa", nagsisimulang takot ang sanggol na siya ay maaaring agawin at tuluyan nang mawalay sa kanyang mga magulang. Ang mga ugat ng takot na ito ay mananatiling malalim sa pananaw ng isang tao sa mundo at napanatili ito kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao.
Kaya, ang takot sa kalungkutan ay maaaring lumitaw sa panahon ng pahinga sa isang relasyon at kahit na sa proseso ng buhay ng pamilya. Ang isang tao na naghihirap mula sa takot ng pag-iisa nang masakit at balisa makita ang kahit kaunting hindi pagkakasundo at handa na gumawa ng anumang mga sakripisyo upang mapanatili lamang, tulad ng sa tingin niya, isang gumuho na kasal.
At kung ang mga pag-aalala sa buhay ng pamilya ay maaaring maiugnay sa natural na pagkabalisa para sa kanilang sariling katayuang panlipunan at kaligtasan ng cell ng lipunan, kung gayon kapag ang parehong pag-aalala ay sanhi ng isang putol sa mga relasyon sa pagkakaibigan, dapat gawin ang aksyon. Ang takot sa kalungkutan ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang opinyon ng kahit na hindi pamilyar na tao ay nagiging lubhang mahalaga para sa nagdurusa. Samakatuwid - hindi makatuwirang pag-uugali, nadagdagan ang pagiging excitability at pangkalahatang pagkabalisa.
Ang paggamot ay
Maaari mong malaya makayanan ang takot sa kalungkutan at mga laban ng pagnanasa para sa paghihiwalay mula sa mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng saturating pang-araw-araw na buhay na may mga bago at kagiliw-giliw na mga kaganapan. Ang isang paglalakbay kasama ang mga kaibigan sa isang coffee shop, isang pagbisita sa sinehan o isang simpleng lakad sa parke ng gabi ay magbibigay-daan sa iyo upang i-iba ang kalidad ng mga kulay-abo na araw.
Kapag nakikipag-usap sa mga kaibigan, mahalaga na mag-balanse sa pagitan ng "pakikinig" at "pagsasabi". Ito ang tanging paraan upang makamit ang pagkakaisa sa mga relasyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang unahin nang wasto ang: "ang aking kaibigan ay kawili-wili, ngunit nakakainteres din ako."
Ang mga bagong libangan ay mahusay din sa pagtulong sa iyo na makitungo sa masamang saloobin. Kailangan mo lamang magpasya kung aling mga klase ang pinaka nakakainteres. Clay sculpting, watercolor painting, o kahit mga kurso sa pagbasa. Dito mahalaga na huwag magmadali upang tumanggi - subukan muna ang lahat, at pagkatapos ay maunawaan kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw.
Kadalasan, ang mga aktibidad na kaaya-aya at kasiya-siya ay may magandang therapeutic effect. Ang mga ito ay SPA, masahe, mga pamamaraan ng aroma, atbp. Pinapayagan ka rin ng pisikal na aktibidad na ibaba ang alkansya ng masasamang pagiisip, ngunit hindi mo rin ito dapat labis - kung hindi man ay maaaring mabilis na mawala ang sigasig na gawin ang gusto mo.
Ang layunin ng paghahanap ng mga bago at kasiya-siyang aktibidad ay mababad ang pang-araw-araw na larawan ng buhay na may mga bagong kulay at emosyon hangga't maaari. Pinapayagan ka ng lahat ng ito na patunayan sa iyong sarili ang halaga ng iyong sariling buhay, na maaaring maging kawili-wili at kapana-panabik kahit na walang pamilyar na mga kaibigan, paghihiwalay sa kanino ay pinaghihinalaang bilang isang personal na trahedya.
Kung hindi na makatiis na bumalik sa isang walang laman na apartment araw-araw, maaari kang makakuha ng isang hayop. Pinapayagan ka ng pakikipag-ugnay sa alagang hayop na punan ang vacuum ng hindi napagtanto na pagmamahal at pag-aalaga.
Ang dapat iwasan ay ang paglilipat ng pansin mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Ang daya ng bitag na ito ay ang mga paghihirap ng pakikipaghiwalay sa isang tao na mabilis na nawala kapag lumitaw ang isang bagong kaibigan. Sa kasong ito, ang sakit ay hindi napupunta kahit saan, ngunit ipinagpaliban lamang sa oras.
At, marahil, ang pinakamahalagang bagay ay mahalaga na unti-unting bawasan ang mga dayalogo sa sariling "I" sa pagbabawal na matunaw sa iba. Ang halaga ng sarili ay dapat na mas mataas. Unti-unting iniisip ang kaisipang ito, binubusog ito ng mga argumento, sa paglipas ng panahon ay darating ang pag-unawa na simpleng pagyamanin ng ibang tao ang ating buhay, ngunit huwag maging sentro nito.
