Ang pagsasalsal ay mayroon palagi at saanman. Ang napakalaki karamihan ng mga tao ay may karanasan sa paggawa nito sa pagbibinata. Bilang isang patakaran, ito ay isang paunang yugto bago ang paglipat sa totoong sekswal na relasyon. Gayunpaman, ang masturbesyon ay madalas na nagiging isang kinahuhumalingan kung hindi ito maaaring tanggihan ng isang tao. Upang malutas ang problemang ito, kailangan mong makontrol ang iyong sarili, pati na rin gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong lifestyle.
Aktibidad
Ang pagsasalsal ay isa sa mga paraan upang palabasin ang naipon na enerhiya sa katawan. Upang talikuran ang pamamaraang ito, dapat mong hanapin ang iyong sarili isang aktibong trabaho na ganap na sumisipsip sa iyo. Taasan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad, tulad ng pagsusumikap sa hardin o sa paligid ng bahay. Pumunta para sa palakasan, simulang bisitahin ang gym. Gumawa ng ilang nakakarelaks na ehersisyo tulad ng yoga o pagmumuni-muni. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na pakawalan ang pag-igting at mabawasan ang pangangailangan na magsalsal. Subukan ding i-channel ang iyong mga enerhiya sa pagkamalikhain, matutong tumugtog ng isang instrumento, magpinta, o magsimulang magsulat ng tula. Ang prosesong ito ay tinatawag na sublimation, makakatulong itong ilipat ang enerhiya ng sekswal na pagkahumaling sa hindi likas na likas na anyo ng aktibidad.
Pagpaplano
Alagaan ang iyong sarili sa araw, planuhin ang iyong mga aksyon nang maaga. Tukuyin kung kailan mo iniisip ang madalas na pagsasalsal. Maging handa upang sugpuin ang gayong mga pagnanasa. Halimbawa Ang mga pagnanasa sa gabi o mga pagnanasang pre-bedtime ay maaaring mapigilan ng masiglang pisikal na aktibidad, tulad ng mga pull-up o push-up. Matapos ang naturang stress, mangangailangan ang katawan ng pahinga, na makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis. Maaari ka ring lumikha ng isang detalyadong iskedyul para sa iyong araw, na tumutukoy kung ano at kailan mo gagawin. Ito ay ganap na makagagambala sa iyong sarili mula sa hindi kinakailangang mga saloobin.
Pornograpiya
Ang panonood ng mga video ng porn ay isang pangkaraniwang pag-uudyok para sa masturbesyon. Ang maximum na pagkakaroon ng ganitong uri ng mga materyales ay gumagawa ng ilang mga tao ng isang tiyak na pagpapakandili sa kanila. Kung may ugali kang bisitahin ang mga nauugnay na site sa Internet, subukang i-secure ang iyong computer mula sa kanila. Mag-install ng mga program na humahadlang sa erotikong nilalaman, i-configure ang iyong browser upang harangan ang ilang mga site. Tanggalin ang lahat ng materyal na porn na nakaimbak sa iyong computer. Subukang ilagay ang computer, halimbawa, sa sala, kung saan hindi ka maaaring mag-isa sa loob nito ng mahabang panahon.
Pagpupumilit
Anumang mga pamamaraan na ginagamit mo upang ihinto ang masturbesyon, tandaan na, una sa lahat, ang lahat ay nakasalalay sa iyong hangarin. Kung wala kang sapat na pagnanais na pigilan ito, walang makakatulong sa iyo. Ang paghahangad, sa turn, ay maaaring dagdagan sa maraming mga paraan. Halimbawa, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang paghahangad ay direktang nauugnay sa antas ng glucose sa katawan. Upang mapanatili ito sa kinakailangang antas, tiyakin ang iyong sarili sa isang pang-araw-araw na paggamit ng asukal. Kumain ng mas maraming gulay at prutas at anumang iba pang mga pagkain sa halaman.
