Paano haharapin ang negatibiti at turuan ka kung paano makontrol ang iyong emosyon? Kung mayroon ka ng katanungang ito, nasa tamang landas ka na. Napakahirap alisin ang mga negatibong damdamin at para dito, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip.
Paano makitungo sa negatibiti: muling pagsasaayos ng ating sarili
Ang mundo sa paligid natin ay hindi magbabago, o ang mga tao sa paligid natin, kaya kailangan nating baguhin ang ating sarili at ang ating mga pananaw sa mundo. Narito kung ano ang pinapayuhan sa amin ng mga psychologist:
- palaging subukang suriin ang sitwasyon nang may layunin at iwasan ang pagmamalabis;
- maging matino; pag-aralan ang sitwasyon at alamin mula rito;
- huwag hawakan ang nakaraan;
- kilalanin na ikaw ay tulad ng isang ordinaryong tao tulad ng iba, alamin na tanggapin ang iyong mga pagkukulang;
- maghanap ng mga positibong aspeto sa iyong buhay;
- mamasyal;
- pumasok ka para sa palakasan.
Tulad ng paulit-ulit na sinabi ni John Kehoe sa kanyang mga libro, wala ang mga problema, may mga pagkakataon. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon at tila lahat ng bagay at lahat sa paligid mo ay laban sa iyo - huwag malagnat, huminahon at mag-isip ng matino tungkol sa nangyayari. Kapag may nangyari na hindi kanais-nais, huwag subukang lokohin ang iyong sarili at ipakita kung ano ang nangyari sa isang madilim na ilaw. Huwag magdalamhati sa problema, ngunit maghanap ng mga solusyon.
Kung sa tingin mo ay nasobrahan ka ng isang alon ng negatibiti, pagkatapos ay subukang lumipat lamang, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, tungkol sa isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Sa pamamagitan ng paraan, ang regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong sa amin na mabawasan ang mga antas ng stress sa katawan.
Pagprograma ng iyong sarili
Kamangha-mangha ang aming katawan - maaari kaming magtrabaho nang mahabang panahon nang walang pahinga, patungo sa aming layunin, ngunit sa ilang mga punto ang lahat ay nasisira, nararamdaman mong pagod, pagod ka … Paano ito maiiwasan? Ang sagot ay simple - kailangan mong malaman kung paano magpahinga. Una sa lahat, kumuha ng sapat na pagtulog. Planuhin ang iyong araw upang makakuha ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog. Nabanggit na sa itaas, si John Kehoe sa isa sa kanyang mga libro ay nagtatalo na araw-araw kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa limang minuto upang isipin ang iyong sarili bilang isang matagumpay na tao.
Kung sa tingin mo na ang lahat sa paligid mo ay nagpapalabas ng negatibiti, pagkatapos ay subukan ang kasanayan na ito - tuwing gabi, ilista (sa isip o sa papel) ang lahat ng magagandang nangyari sa iyo. Kung regular mong ginagawa ito, napapansin mo mismo na nagsisimula kang tumingin sa paligid para sa mabuti, positibo.
Ang mas mahusay mong itatakda ang iyong sarili, mas maraming oras na iyong itinalaga sa pagtatrabaho sa iyong sarili, mas mabilis kang magsisimulang umani ng mga bunga ng iyong paggawa. Ang pangunahing bagay ay maniwala sa iyong sarili at sa iyong tagumpay. Pagkatapos mo lamang matutunan na harapin ang negatibiti.
