Ang mga tao ay nangangailangan ng pagkain upang panatilihing buhay ang kanilang mga katawan, ngunit maraming mga tao ang kumakain ng pagkain sa walang limitasyong dami. Ang labis ay nakaimbak sa anyo ng mga mataba na deposito, sa unang pagbabanta lamang ng hitsura, at pagkatapos - at kalusugan. Kung nangyari ito sa iyo, mapaglabanan ang pagkagumon sa pagkain.
Ano ang itinuturing na pagkagumon sa pagkain
Upang kumain nang labis, natutukso ng mga masasarap na pinggan sa maligaya na mesa, o upang bumili ng isang timba ng sorbetes at, iniisip, kainin itong mag-isa, ay nangyari sa marami. Kung ang mga ito ay nakahiwalay na mga kaso, pagkatapos ay bumalik ka sa iyong karaniwang diyeta, at hindi ka magdusa mula sa labis na pounds, walang dapat magalala. Ngunit kung regular kang kumakain ng sobra, kahit na hindi ka nagugutom, ang iyong BMI ay patuloy na babangon. At nais mong baguhin ang isang bagay, ngunit ang lahat ng mga pagtatangka ay nagtatapos sa luha at kumain ng isa pang cake, para sa iyo ang pagkain ay malinaw na naging isang gamot.
Bakit ang mga tao ay nalulong sa pagkain
Pagkatapos kumain, ang mga endorphin ay nabuo sa katawan - mga compound na nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao. Nagdadala sila ng isang pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan, isang pakiramdam na ang lahat ay tapos na nang tama. Hanggang kamakailan lamang, ang pagkain ay kulang, kaya't ang ganitong uri ng paghihikayat ay nakatulong sa mga tao na kumain ng mas mahusay at samakatuwid ay may mas mahusay na pagkakataon na mabuhay. Ngayon, ang isang beses na kapaki-pakinabang na pagbili ay lalong humahantong sa pagkagumon sa pagkain, na tinutulak ang mga tao na humingi ng kasiyahan sa pagkain. Upang mapupuksa ang pagkagumon na ito ay kakailanganin ng maraming pagsisikap.
Paano bumaba ng pagkain
Ang masarap na pagkain ay madalas na sumasakop ng mga problema, sapagkat sa sandaling ito na ang kawalan ng positibong damdamin ay higit na nadarama. Gaano man kahirap ito, haharapin mo ang mga paghihirap nang walang muling pagdadagdag mula sa labas. Alamin kung ano talaga ang pinagmulan ng iyong hindi kasiyahan, at maghanap ng iba pang mga paraan upang malutas ang problema. Mas epektibo na makipag-usap ng deretsahan sa iyong asawa at palitan ang trabaho kaysa kumain ng mas maraming tsokolate.
Ang mga taong nakikipagpunyagi sa kanilang pagkagumon sa pagkain ay madalas na nahuhulog sa isa pang pagkagumon - alkohol o kahit narkotiko. Upang ang iyong mabubuting hangarin ay hindi magdala sa iyo sa kung saan hindi mo kailangan, alamin kung paano mo mapupunan ang bakanteng lugar sa buhay, at kung saan makukuha ang mga kinakailangang endorphins. Halimbawa, ang paglalaro ng palakasan ay nagdudulot ng katulad na hormonal na tugon sa katawan, ngunit sa parehong oras ay may positibong epekto sa pigura.
Pagkatapos ng pagpupulong sa iyong mga kaibigan, pumunta ka sa isang cafe upang kumain ng cake, at magpalipas ng gabi kasama ang iyong minamahal na kumakain ng pizza at nanonood ng mga serye sa TV? Upang mapupuksa ang pagkagumon, kakailanganin mong makahanap ng mga bagong paraan upang aliwin. Kilalanin ang iyong mga kaibigan sa water park, mamasyal kasama ang iyong kasosyo sa mga romantikong lugar ng iyong lungsod. Maghanap ng iba pang mga mapagkukunan ng kagalakan para sa iyong sarili, at ang pangangailangan para sa napakaraming pagkain ay mawawala.
