Para sa maraming tao, ang opinyon sa labas ay mahalaga at kinakailangan. Ito ay pinaghihinalaang bilang isang uri ng pagtatasa. Sa ilang mga kaso, ang opinyon ng ibang tao ay maaaring makatulong sa pag-unlad at pagkamit ng isang tiyak na layunin. Gayunpaman, sa sandaling ito ay maging isang masakit na pagpapakandili sa mga tao sa paligid mo, dapat itong labanan.
Kadalasan, ang pag-aayos ng isang problema ay nangangailangan ng paghahanap ng ugat sanhi. Sa kasong ito, ang mga hindi komportable na sikolohikal na sandali, kung saan talagang nais na mapupuksa, ay katulad ng mga sakit na pisyolohikal. Pagkatapos ng lahat, posible na sugpuin o gamutin ang mga sintomas ng sakit sa loob ng mahabang panahon, ngunit ang patolohiya ay hindi matatanggal hanggang sa matanggal ang agarang dahilan na naglunsad nito.
Dahil sa kung ano ang maaaring mabuo ang pagkagumon
Ano ang maaaring humantong sa pagkabalisa, masakit na pagpapakandili sa mga opinyon ng ibang tao? Bakit ang ilang mga tao ay madaling kapitan sa mga pagsusuri sa labas? Kabilang sa iba't ibang mga pagpipilian, bilang isang panuntunan, ang mga pangunahing lumalabas:
- mga problema sa kumpiyansa sa sarili, nadagdagan ang pag-aalinlangan sa sarili;
- ayaw (o imposible dahil sa mga pag-uugali) ng isang tao upang mapagtanto ang kanyang pagiging natatangi;
- mga paghihirap sa kamalayan ng kanilang tunay na halaga, sa pagtanggap ng kanilang mga talento, nakamit, at iba pa;
- ang pagtitiwala sa opinyon ng ibang tao ay madalas na nabuo ng mga magulang sa tulong ng pagpapalaki, kasama ng paraan, ang kalayaan ng isang tao at ang ideya na siya ay isang natatanging pagkatao, pinipigilan ang sariling katangian;
- iba't ibang mga personal na pag-uugali na ang isang tao ay maaaring malayang nabuo sa kanyang sarili, halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng anumang kritikal o nakababahalang sitwasyon.
Tila na kung ang dahilan ng pag-asa sa opinyon ng iba ay nakasalalay sa mababang pagtingin sa sarili, pagkatapos ay kunin ito at itaas ito para sa iyong sarili. O, kung ang isang katulad na ugali ay nabuo dahil sa personal na pag-uugali, sirain lamang ang mga ugaling ito. Kadalasan ang mga tao na may malubhang umaasa sa mga opinyon ng iba ay nakakarinig ng mga parirala tulad ng "kalimutan lamang ito", "huwag pansinin ang mga salita ng ibang tao", "ano ang pakialam mo sa iniisip ng iba" at iba pa Gayunpaman, tulad ng alam mo, palaging mas madali itong masasabi kaysa tapos na. Ang pagkakaroon ng tumaas na pagkabalisa, posibleng neurosis, mababang pagpapaubaya ng stress, napatigil sa mga saloobin at damdamin, pagbuo ng mga kinahuhumalingan at mga imahe, iba't ibang mga kinakatakutan at takot - lahat ng ito ay madalas na nagpapakain ng isang kabuuang pagsalig sa opinyon ng publiko. Ang pag-overtake nito nang walang oras ay kadalasang hindi madali. Anong gagawin? Paano makayanan ang iyong ugali na patuloy na tumingin sa iba, upang makinig sa sinasabi ng mga tao sa paligid mo?
Paano makitungo sa pagkagumon sa opinyon ng ibang tao
Siyempre, upang mapagtagumpayan ang iyong ugali na patuloy na tumingin sa iba at makinig sa iba, kailangan mong hanapin ang ugat na sanhi, na tinalakay sa itaas, at alisin ito. Gayunpaman, ang prosesong ito ay karaniwang tumatagal ng mahabang panahon. At dapat itong sinamahan ng tinatawag na karagdagang mga hakbang upang matanggal ang pagkagumon.
- Sa una, pumili para sa iyong sarili ng ilang mga tao na mukhang may kapangyarihan sa iyo, na ang opinyon ay maaaring maituring na mahalaga, mabigat, dalubhasa. Makinig lamang sa kanila. Gayunpaman, palaging tandaan na ang bawat tao ay tumitingin sa anumang mga sitwasyon sa buhay o mga nakamit lamang sa pamamagitan ng prisma ng kanilang personal na karanasan. Samakatuwid, hindi posible posible na sundin nang walang pasubali ang payo ng ibang tao, upang maiugnay ang iyong kumpiyansa sa sarili sa opinyon ng kahit isang taong may awtoridad. Maaari kang kumuha ng mga tala sa isang bagay, ngunit subukang suriin ang mga resulta ng iyong mga aktibidad sa iyong sarili.
- Paunlarin sa iyong sarili ang mismong kalayaan na maaaring napigilan sa pagkabata. Huwag matakot na tunog nakakatawa o maging mali tungkol sa isang bagay. Huwag lokohin ang iyong sarili nang walang maliwanag na dahilan. Tandaan na imposibleng malaman para sigurado kung ano ang nasa ulo ng ibang tao. Ang lahat ng mga reaksyon at saloobin na naiugnay mo sa iba ay bahagyang totoo lamang. Sa mas malawak na sukat, sila ay iyo at iyo lamang.
- Unti-unting sirain ang ugali ng patuloy na pagpuna sa iyong sarili, lalo na kung naiimpluwensyahan ng mga opinyon sa labas.
- Maunawaan ang iyong totoong mga layunin at hangarin. I-highlight kung ano talaga ang kailangan mo, markahan kung ano ang ipinataw. Paano makilala ang totoo mula sa ipinataw? Kung ikaw, na nakamit ang isang bagay, huwag makaramdam ng kasiyahan, sa proseso ng pagkamit na sa tingin mo ay pagod at walang laman, malamang na ang iyong layunin ay hindi iyo, ito ay hinuhubog ng opinyon ng mga tao sa paligid mo. Maunawaan na kapag ginawa mo ito, nakasalalay sa panlabas na paghuhusga, sinasayang mo ang iyong oras at ang iyong panloob na mga mapagkukunan.
- Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong personal na mga nagawa nang madalas. Kahit na tungkol sa ilang maliliit na bagay na nagawa mong ipatupad nang walang impluwensya sa labas.
- Subaybayan ang iyong emosyon at ang iyong saloobin. Sa sandaling muli mong makita ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang pag-asa sa opinyon ng ibang tao ay dumating sa unahan, tanungin ang iyong sarili kung talagang mahalaga ito sa iyo, kung talagang gusto mo ito. Tanungin ang iyong sarili sa mga sandali: "Ano ang nararamdaman ko ngayon? Kaaya-aya ba sa akin? Nakabuo ka ba ng isang panloob na pagganyak at pagnanais na sumulong? Lahat ba ng nangyayari sa akin ay kapaki-pakinabang? " Tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal at respeto.
