Kapag ang isang tao ay kasuwato ng kanyang sarili, ang mundo sa paligid niya ay nakakakuha rin ng mga tampok ng kaayusan, at ang mga tao ay napapaligiran ng mas matagumpay at masasayang mga bago. Upang mahanap ang ninanais na pagkakaisa, sulit na bigyang-pansin ang maraming aspeto ng iyong buhay.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinagmulan ng kaligayahan ay hindi sa labas, ngunit sa iyo. Na napagtanto ang sandaling ito, hihinto ka sa paghahanap ng pag-ibig sa ibang tao, dahil makikita mo ito sa iyong sarili. Hindi mo na nais na manghiram ng anupaman sa isang tao, dahil magkakaroon ka ng sapat sa lahat, at maibabahagi mo ito sa isang tao.
Hakbang 2
Subukang suriin ang iyong sarili nang patas at sapat, ito ang makakatulong upang makayanan ang maraming mahihirap na sitwasyon sa buhay. Sa pamamagitan ng pagkilala na ikaw ay hindi perpekto at mayroon kang ilang mga pagkukulang, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang mga paghihirap, dahil alam mo ang mga dahilan para sa kanilang hitsura.
Hakbang 3
Mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga pagkakamali at birtud, sa lahat ng iyong emosyon at damdamin, aksyon at pangarap. Mas madalas sabihin na mahal mo ang iyong sarili, at sa paglipas ng panahon madarama mo na ang mga ito ay hindi nangangahulugang walang laman na mga salita.
Hakbang 4
Live sa kasalukuyan, hindi sa nakaraan o sa hinaharap. Lumabas sa balkonahe, huminga sa hangin, tingnan ang araw - ito ang pumapaligid sa iyo ngayon. At ito ay "ngayon" na nabubuhay ka, at hindi sa iyong mga ideya at mithiin. Pakiramdam ang kagalakan at kagandahan ng mga sandali, mahalin kung ano ang mayroon ka, at itigil ang pagdurusa tungkol sa kung wala. Ang lahat ng mga negatibong karanasan ay nasa ating ulo lamang.
Hakbang 5
Iwasan ang mga pahayag tulad ng "Naiinis ito sa akin," "Ayaw ko sa trabaho ko," "Wala akong kaibigan," "Hindi ako masaya," o "Walang nagmamahal sa akin." Gumamit ng mga positibong parirala na nagpapahayag kung paano mo nais na makita ang iyong sarili. Sabihin nating, "Ako ay isang masayang tao," "Nagtatagumpay ako sa lahat," "nasa akin ang lahat ng kailangan ko."
Hakbang 6
Panatilihin ang isang talaarawan, isulat ang pagtatasa ng lahat ng iyong damdamin. Kung sa araw ay nahaharap ka sa isang uri ng malakas na karanasan, stress, pangangati, pagkatapos ay ilarawan nang detalyado kung paano ito nangyari, bakit, at anong bahagi ang iyong kinuha dito. Maaari ka bang mag-react at kumilos nang magkakaiba, at ano ang magiging resulta? Mga petsa ng pag-sign at panoorin ang pagbabago ng iyong emosyon. Kung wala kang napalampas na anupaman, sa paglipas ng panahon makikita mo na ang iyong estado sa kaisipan ay nagbabago nang mas mabuti.
