Kung nagagalit ka tungkol sa isang bagay, nalulumbay o kaunting pagkabalisa, ang mabuting balita para sa iyo ay mababago ito nang hindi gumagamit ng gamot. Bilang isang resulta, matatanggal mo ang pagkabalisa, tumingin sa mundo na may iba't ibang mga mata at muling magiging puno ng enerhiya para sa mga bagong kaganapan.
Panuto
Hakbang 1
Tandaan, ang ehersisyo ay ang pinakamalaking kaaway ng stress. Maaari itong maging yoga sa umaga, isang simpleng gymnastics complex, o karaniwang 5-minutong ehersisyo. Natuklasan ng mga siyentista na pagkatapos ng 20 minuto ng patuloy na pag-eehersisyo, nagsisimula ang utak upang makabuo ng mga endorphin - mga hormon na may mahusay na kondisyon. Bilang karagdagan, palagi kang nasa mahusay na kalagayan - isa pang dahilan upang magalak.
Hakbang 2
Simulang gumastos ng mas maraming oras sa labas. Maaari kang maglakad sa parke malapit sa kung saan ka nakatira, o maglakad nang bahagi mula sa trabaho patungo sa bahay. Ang sariwang hangin ay magpapasidhi ng metabolismo sa iyong katawan, na magiging sanhi upang malinis ang mga produktong nabubulok at pagyamanin ng mga bagong sangkap sa lalong madaling panahon. Matapos ang unang lakad, 30 minuto ang haba, ikaw ay makakaramdam ng kaaya-aya at sigla.
Hakbang 3
Ilipat ang iyong pansin sa isang bagong bagay para sa iyo sa ngayon. Pumunta sa sauna bilang isang pamilya, gumugol ng isang katapusan ng linggo sa ski lodge, dumalo sa isang make-up workshop, o pumili para sa pagsakay sa kabute ng kabute. Maaaring alisin ka ng mga bagong impression sa estado kung nasaan ka at tingnan ang lahat na may ibang hitsura.
Hakbang 4
Makinig sa musikang klasiko. Matagal nang itinatag ng mga siyentista na ang mga nilikha ng mahusay na klasiko ay nakapagbuhay muli kahit na ang pinaka-nalalanta na mga bulaklak. Ang mga ganitong himig ay tumutulong din sa mga tao.
Hakbang 5
Lumayo mula sa pang-araw-araw na pag-aalala para sa hindi bababa sa isang araw. Kalimutan ang tungkol sa pagluluto, paghuhugas at paghuhugas ng pinggan. Manood ng isang bagong obra maestra ng pelikula, o magpalipas lamang ng maghapon sa couch kasama ang dami ng iyong paboritong may-akda.
Hakbang 6
Kumuha ng ilang privacy sa iyong silid, i-on ang nakakarelaks na musika, at subukang magmuni-muni. Ipikit ang iyong mga mata at obserbahan ang iyong paglanghap at pagbuga. Ang iba`t ibang mga saloobin ay patuloy na makagagambala sa iyo mula sa prosesong ito. Huwag pagbawalan ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa anumang bagay. Hayaan ang pag-iisip na dumating at pumunta tulad ng isang ulap, at patuloy mong binabantayan ang hininga. Maaari kang magsimula sa 5 minuto ng pagsasanay na ito.
