"Ang lahat ay nasa ating mga kamay, kaya't hindi ito matatanggal," sabi ng dakilang Coco Chanel. Ngunit kung minsan ay tila na sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, ang buhay ay hindi nagmamadali upang masiyahan kami sa mga kaaya-ayang kaganapan at nalutas ang mga problema. Ang lahat ay nahulog sa kamay, ang pagkapagod ay sumasakop sa ulo, lilitaw ang pangangati. Ngunit may isang paraan sa bawat sitwasyon, ang pangunahing bagay ay upang hanapin ito nang tama!
Panuto
Hakbang 1
Tanggalin ang biktima na kumplikado. Kung may posibilidad kang sisihin ang lahat at lahat para sa iyong sariling mga pagkabigo, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na responsibilidad para sa iyong sariling buhay. Ang pagsasakatuparan na ikaw lamang ang makakapagpabago nito, nang nakapag-iisa pumili ng landas na lalayo sa karagdagang landas, gumawa ng tanging tamang desisyon, ay makakatulong na mapupuksa ang mga sikolohikal na gapos na pinaniwalaan mo ang iyong sariling kawalan ng kakayahan at poot ng mundo sa paligid mo.
Hakbang 2
Magpahinga. Ang hindi kasiya-siyang balita at mga kaganapan ay maaaring magulo sa iyo sa mahabang panahon. Ang pagkasindak, kaba, pangangati ay malamang na hindi matulungan kang makagawa ng tamang desisyon. Huwag tumalon sa mga konklusyon, bigyan ang iyong sarili ng oras upang "reboot". Maglakad sa kalye, magkaroon ng isang tasa ng kape o tsaa, kumain ng isang piraso ng tsokolate - bago ka kumilos, tulungan ang iyong sarili na huminahon at magpahinga nang kaunti.
Hakbang 3
Alamin ang pinagmulan ng negatibo. Subukang maging mas tumpak sa paglalarawan ng iyong damdamin. Sama ng loob? Galit? Takot sa hindi alam? Ang mga emosyong ito ay hindi nakabubuo, at makagambala lamang sa sapat na pagtuklas sa sitwasyon. Sa anumang sitwasyon, tandaan na ang lahat ay nawala. At sa isang buwan o isang taon, ang mga paghihirap ngayon ay tila araw-araw na mga kaguluhan lamang.
Hakbang 4
Unawain ang sitwasyon. Armasan ang iyong sarili ng isang panulat at papel, mas madaling mag-istraktura ng mga saloobin sa isang sheet kaysa sa iyong sariling ulo. Una, ilarawan ang iyong sitwasyon. Pagkatapos - isulat kung ano ang maaaring maging pinakamasamang kinalabasan. Subukan na makipagtalo sa kanya. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagsasakatuparan ng kahit na ang pinakamasamang senaryo ay mas mahusay kaysa sa hindi alam. Ngayon isulat sa papel kung aling resulta ang magiging pinakamainam para sa iyo. Kapag napagpasyahan mo na sa puntong ito, gumawa ng isang plano ng pagkilos na makakatulong sa iyo na makamit ang isang kanais-nais na kinalabasan.
Hakbang 5
Kung ang sitwasyon ay tulad na hindi mo mahuhulaan ang pag-unlad nito, subukan, na binabalangkas ang mga posibleng sitwasyon at tanggapin ang mga ito, sumabay lamang sa daloy. Upang makagambala ang iyong sarili mula sa malungkot na saloobin, gawin kung ano ang gusto mo o payagan ang iyong sarili na makapagpahinga. Tandaan na ang bawat mahirap na sitwasyon ay nagbibigay sa iyo ng isang napakahalagang karanasan sa buhay.
