Ang kalungkutan mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang napakalakas na pakiramdam. Mabigat ang bigat nito sa balikat ng mga kamag-anak at hindi binibitawan ng mahabang panahon. Unti-unting humihina ang pakiramdam habang nagpapatuloy ang buhay. Ngunit kung minsan ang sakit ay napakahusay na sumasaklaw sa lahat ng bagay sa paligid ng isang tao na may mabibigat na belo. Pinipigilan nito ang daloy ng kanyang buhay. At mali ito. Sa praktikal na sikolohiya, mayroong isang pamamaraan na tinatawag na "Healing Mandala". Nakatutulong itong buhayin muli ang pakiramdam ng kalungkutan mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay at upang makita ang posibilidad ng buhay sa hinaharap. Kailangan ng isang gabay upang makumpleto ang diskarteng ito. Isang tao na magtatama ng mga aksyon at uudyok sa kanila. Samakatuwid, ito ay nababagay sa iyo kapag sinusubukan mong makatulong na makaligtas sa kamatayan.
Kailangan iyon
- - isang malaking sheet ng papel (A2 o A4);
- - mga lapis ng kulay;
- - nakakarelaks na musika.
Panuto
Hakbang 1
Ang pamamaraan ay ginaganap para sa anumang dami ng oras. Maaari itong tumagal ng ilang minuto o maraming araw. Ito ay nakasalalay sa kahandaang makumpleto ang bawat yugto. Maghanda ng isang sheet ng papel nang maaga. Iguhit ito ng isang malaking bilog. Hatiin ito sa 4 na pantay na bahagi. Ang bawat isa sa kanila ay kailangang mapunan nang paunti-unti. Upang lumikha ng isang magandang kapaligiran, maglaro ng maganda, hindi nakakainis na musika. Ang taong gumuhit ng mandala ay dapat bigyan ng mga hakbang sa ibaba, sunud-sunod.
Hakbang 2
Sa unang bahagi, gumuhit ng isang kamangha-manghang memorya ng isang taong namatay na. Hayaan itong maging isang malinaw, makulay na memorya. Ang pagguhit ay maaaring maging anumang: detalyado o eskematiko, posibleng abstract. Ang iyong mga kasanayan sa pagguhit ay hindi gaanong mahalaga dito, ang mga emosyong inilagay mo sa imaheng ito ay mahalaga.
Hakbang 3
Sa pangalawang bahagi, ilarawan ang pagkamatay ng taong ito. Maaari itong maging isang aktwal na paglalarawan ng sandali ng kamatayan o isang pang-unawa tungkol dito. Pagguhit sa anyo ng abstraction o ilang uri ng simbolo. Mahalaga na sakupin ng papel ang iyong damdamin.
Hakbang 4
Sa ikatlong bahagi, iguhit ang iyong sarili nang wala ang namatay na tao. Maaari itong maging iyong emosyon sa kulay o ilang mga guhit na pang-sitwasyon. Makinig sa iyong mga damdamin at huwag mag-alala tungkol sa kalidad ng imahe.
Hakbang 5
Ngayon isipin kung paano ka nakakonekta ngayon sa taong pumanaw. Nasaan na siya ngayon? Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay hindi umaalis nang walang bakas … Ang kanilang kaluluwa ay mananatiling walang kamatayan, at nakikita ka nito at nagmamalasakit sa iyo. Mayroong isang hindi nakikita at hindi maipaliwanag na link. Iunat ang isang manipis na sinulid mula sa iyong puso patungo sa puso ng taong labis mong hinahapis. Ang hindi mapaghiwalay na koneksyon ng mga puso ay hindi alam ang mga pisikal na batas at umiiral sa labas ng mga hangganan ng kamalayan. Pag-isipan ito at subukang ilagay sa papel ang nararamdaman mo.
Hakbang 6
Suriin ang iyong mandala. Payagan ang oras para sa mga damdaming tumagal sa iyo ng mahabang panahon upang huminahon. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga ito sa papel, sa iyong aksyon (pagguhit), binigyan mo sila ng pagkakataon na malaya. Maaari mong itago ang mandala para sa iyong sarili o sunugin ito kapag handa ka na para dito.
