Maraming mga tao ang walang tiwala sa kanilang sarili, sa kanilang mga kakayahan. Nahihiya, takot na lumapit sa isang tao na gusto mo, takot na tanungin ang isang tao - ang kawalang-sigla ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang mga guises. Ngunit maaari itong mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Kung pinaparamdam sa iyo ng isang pagkilos na mahiyain ka at walang katiyakan, subukan ang sumusunod na ehersisyo. Isipin ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari kung magpasya kang gawin ito. Halimbawa, nais mong lumapit sa isang taong gusto mo, ngunit natatakot ka. Ano ang pinakamasamang pangyayari sa kaso? Tatanggihan ka niya ng katumbasan o pagtawanan ka pa. Makakaligtas ka ba dito? Sigurado. Ngunit nakakakuha ka ng isang magandang pagkakataon upang matugunan, na hindi mangyayari kung ikaw ay malamig na paa. Isipin na natalo ka na - wala ka nang pag-asa, wala kang mawawala. Alam ito, maglakad lamang at magkita.
Hakbang 2
Isa sa pinakakaraniwang mga kadahilanan para sa pag-aalinlangan sa sarili ay ang hindi kasiyahan sa sariling hitsura. Sa parehong oras, ang mga takot ay karaniwang labis na labis, at talagang walang dahilan para mag-alala. Mayroong dalawang direktang kabaligtaran na paraan upang matrato ang takot na ito. Ang una ay kasabay ng nabanggit na senaryo - sang-ayon na ikaw ay kilabot na pangit at hindi mababago. Kaya, hayaan mong tanggapin ka nila kung sino ka. Sa huli, ang pangunahing bagay sa isang tao ay hindi hitsura, ngunit kaluluwa. Huwag subukang itago ang anumang bagay, sa kabaligtaran, makipag-usap sa iyong ulo na pinataas - hayaang makita ng lahat ang iyong kapangitan. Ang mga hindi nakakaintindi sa iyo ay tatalikuran ka - ngunit hindi mo sila kailangan. Ang mga malalapit lamang sa iyo sa espiritu ang mananatili.
Hakbang 3
Ang pangalawang pagpipilian ay tanggihan mong isaalang-alang ang iyong sarili ng isang pangit na tao, kahit na sino ang sabihin. Ikaw ay maganda, naka-istilo, kaakit-akit … Kung ang isang tao ay hindi maunawaan ito, ito ang kanyang problema. Huwag kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay maganda - alam lamang ito, pakiramdam sa bawat cell ng iyong katawan. Ang buong sikreto ay kapag pakiramdam mo ay isang magandang tao, lalo kang magiging mas maganda.
Hakbang 4
Ang isang pantay na mahalagang dahilan para sa pag-aalinlangan sa sarili ay ang banal na kakulangan ng enerhiya. Ang isang taong may matapang na kalooban, bilang panuntunan, ay puno ng enerhiya, literal na ito ay nagmumula sa kanya. Ang lakas ng isang tao ay maaaring matukoy ng kanyang titig - ang mas mahina ay maiiwas muna ang kanyang mga mata. Maaari kang makaipon ng lakas pareho sa tulong ng mga ehersisyo ng enerhiya (maaari mong basahin ang tungkol sa mga ito sa Internet), at sa tulong ng pagsasanay na sikolohikal.
Hakbang 5
Ang isang napakahusay na paraan upang maging mas malakas ay makilala ang hayop na "totem". Pumili ng isang malakas na hayop na kaakit-akit sa iyo - isang tigre, isang oso, isang lobo … Pagkatapos, paglalakad sa paligid ng lungsod, subukang kilalanin ang iyong sarili sa kanya. Pakiramdam ang lakas, kalmado, hindi nagmadali, mahusay na lakad. Huwag tularan ang maninila sa panlabas, ang lahat ay dapat mangyari lamang sa iyong isipan. Panlabas, dapat kang manatiling pinaka-ordinaryong tao. Ngunit kung regular mong isinasagawa ang diskarteng ito, pagkatapos ng ilang sandali mapapansin mo ang mga pagbabagong nagaganap sa iyo. Totoong magiging mas malakas ka, ang iyong lakas ay magsisimulang magbuhos, na nagpapakita ng iyong mga paggalaw, hitsura, boses. Sa parehong oras, ang karamihan sa mga kinakatakutan mo ay magiging katawa-tawa lang.
Hakbang 6
Ang isang mahusay na ehersisyo ay maranasan ang mga mahirap na sitwasyon bago matulog, nasa kama na. Subukang pakiramdam ang mga ito nang masinsin hangga't maaari, paulit-ulit na i-scroll ang mga ito sa iyong isipan, pag-aalis ng mga negatibong damdamin, paglinang ng isang lakas at kumpiyansa sa sarili. Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng maraming mga atleta, sa pag-iisip ng masalimuot na mga elemento ng pagganap. Bilang isang resulta, ang kanilang pagganap ay nagpapabuti nang malaki.
Hakbang 7
Huwag kailanman pinamunuan ng sinuman. Tandaan na ang lahat sa mundong ito ay batay sa mga sentro ng kapangyarihan: ang mahihina ay umiikot sa mas malakas. Alamin na sabihin hindi kung hindi mo nais matupad ang kahilingan ng isang tao. Bilang isang resulta, ikaw ay magiging kapansin-pansin na mas malakas. Ang kabiguang sabihin na hindi sa tamang oras ay tanda ng kahinaan. Huwag maghanap ng mga idolo para sa iyong sarili, huwag sundin nang walang taros ang mga awtoridad. Magkaroon ng iyong sariling opinyon tungkol sa lahat, at ang mga tao ay magsisimulang abutin ka. Ito ay tulad ng nararapat - ikaw ay naging isang sentro ng kapangyarihan, at ang mga tao ay nagsisimulang umikot sa iyo …
