Itinakda ng umaga ang tono para sa araw. Samakatuwid, napakahalaga na kumuha ng sapat na oras upang mai-set up ang iyong sarili at ang iyong katawan para sa isang produktibo at magandang araw. Kung hindi man, ipagsapalaran mo ito at gugulin ang araw mula umaga hanggang gabi sa isang kakila-kilabot na kalagayan.
Gumising ka ng maaga
Ikaw mismo ang lubos na nakakaalam kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang bumangon, dahan-dahang magbalot at gawin ang lahat, habang hindi nakakaranas ng gulat at stress. Kung nahihirapan kang magising sa umaga, magsimulang matulog nang mas maaga - ililigtas ka nito mula sa mga problema sa pag-angat ng umaga.
Bumuo ng isang "ritwal sa umaga"
Halimbawa, sa lalong madaling bumangon ka, pumunta sa banyo upang magsipilyo, at pagkatapos ay uminom ng isang basong tubig, magnilay, magsagawa ng mga ritmo na ehersisyo at isang ilaw na umaabot sa ilaw. Ang nasabing pang-araw-araw na mga ritwal sa loob ng 20 minuto, na ginanap ng isang ngiti sa iyong mukha araw-araw, ay maaaring makatulong sa iyong katawan na gising nang labis na walang sakit, at ikaw - hindi masira ang iyong kalooban, hindi alam kung ano ang kukunin sa unang lugar sa umaga.
Mag almusal
Ang agahan ay dapat na magaan ngunit kasiya-siya. Ang isang perpektong pagpipilian ay ang sinigang na may berry o isang torta ng omelet kung gusto mo ng protina na agahan. Huwag kailanman laktawan ang agahan, dahil ito ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon!
Bundle oras sa kalsada
Ang mga jam ng trapiko, pagkasira ng sasakyan o iba pang mga kaguluhan ay hindi dapat sorpresa sa iyo, kaya palaging magtabi ng 10-20 porsyento ng mas maraming oras sa kalsada kaysa sa nakaplano.
Bumuo ng isang "ritwal sa umaga sa trabaho"
Halimbawa, kapag pumasok ka sa trabaho, bumili ka ng kape tuwing umaga, ngingiti sa iyong kasamahan sa pagtanggap, pumunta upang bisitahin ang isang kaibigan mula sa susunod na departamento, at pagkatapos ay pumunta lamang sa iyong lugar ng trabaho. Nagsimula ka ng isang kaaya-ayang ritwal, magiging positibo ka rin sa trabaho.
Suriin ang iyong mga plano para sa araw na ito
Unahin. Subukang kumpletuhin muna ang mga pinakamahalagang bagay, dapat itong isulat nang malinaw sa plano. Ang mga hindi gaanong mahalagang bagay ay maaaring iwanang "lumulutang", ngunit sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, at dapat itong gawin.
Makalipas ang dalawang linggo, ang iyong saloobin sa buhay, trabaho at, sa pangkalahatan, sa umaga ay magbabago para sa mas mahusay, at mamangha ka kung paano nagbago ang iyong kalooban at pakiramdam ng iyong sarili.
