Ang buhay ng mga tao ay binubuo hindi lamang ng mga kaaya-ayaang pangyayari, mga mahirap na oras din ang nangyayari dito - pagkakanulo at pagkakanulo, sakit at pagkamatay ng mga mahal sa buhay, iba pang iba't ibang mga problema at kasawian. Upang makaligtas sa kanila, upang mapaglabanan ang lahat ng mga paghihirap na nauugnay sa kanila ay isang gawain na maaaring ganap na malutas, kailangan mo lamang sumunod sa ilang mga patakaran.
Kailangan
- - musika para sa pagmumuni-muni;
- - panitikan o kurso sa video sa yoga;
- - mga nagpapatunay na buhay;
- - konsulta ng isang psychologist.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan ang kasalukuyang sitwasyon: bakit mahirap para sa iyo? Pinapalaki mo ba ang antas ng pagiging seryoso nito? Marahil kung ano ang nangyari ay hindi katumbas ng halaga ng iyong kalungkutan sa kaisipan, dahil ang karanasan na iyong nakuha ay higit na mahalaga kaysa sa nawala sa iyo. Kung gayon, dapat kang huminahon at ipagpatuloy ang buhay nang buo, na naaalala na ang buhay, sa kabila ng lahat, ay maganda at kamangha-mangha.
Hakbang 2
Kung ang isang itim na guhit ay talagang dumating sa iyong buhay, ang mga malubhang kabiguan ay sumusunod sa iyo, huminto sa iyong pang-araw-araw na pagtakbo, magpahinga mula sa pang-araw-araw na pagmamadali. Magpahinga o magbakasyon nang walang suweldo, pumunta sa isang lugar upang makapagpahinga, magpahinga sa lahat.
Hakbang 3
Kapag nakakaranas ng pahinga sa pakikipag-ugnay sa isang mahal sa buhay, sikaping huwag mag-focus sa kung anong nangyari, ngunit upang magpatuloy. Lumipas na ang nakaraan at ang hinaharap ay hindi pa, ngunit nakasalalay ito sa iyong ginagawa ngayon. Kung gugugol mo ang iyong lakas sa patuloy na pag-aalala, pagsisisi tungkol sa kaganapan na nangyari, malamang na hindi ka makapagsimula ng isang buong bagong buhay. Huwag magpadala sa pagkalumbay at pagkabagabag, pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, huwag umupo sa loob ng apat na pader. Ang mga bagong kakilala, biyahe, libangan at libangan, pati na rin ang pagnanais na kalimutan ang lahat ng negatibong nangyari ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kakayahang makawala muli sa buhay.
Hakbang 4
Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang kanyang pag-alis sa buhay ay isa pang mahirap na pagsubok na dapat mong pagdaan. Kung ang kalungkutan na ito ay nangyari sa iyong pamilya, tandaan na ang oras ay nagpapagaling sa sitwasyong ito. Ang iyong gawain ay hindi sumuko sa kawalan ng pag-asa at pagkalungkot, upang mabuhay ng buong buhay, na naaalala na wala sa iyong kapangyarihan na baguhin ang mga batas ng buhay na nabuo sa paglipas ng libu-libo. Huwag pigilin ang iyong damdamin, umiyak kung nais mong umiyak, ngunit huwag malinang ang damdamin ng sakit at takot sa kamatayan. Huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga miyembro ng pamilya, marahil, ito ay hindi gaanong mahirap para sa kanila kaysa sa iyo, at nasa iyong kapangyarihan na tulungan sila at ang iyong sarili na magkasama na dumaan sa sakit ng pagkawala.
Hakbang 5
Kung ang iyong mga mahirap na oras ay konektado sa mga paghihirap sa pananalapi, muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa problemang ito. Napakasama mo ba lahat? Pagkatapos ng lahat, ang laki ng problema ay maaaring magkakaiba: ang ilang mga tao ay walang sapat na pera upang bumili ng bagong kotse, habang ang iba ay walang sapat na pera para sa pagkain. Kung mayroon kang isang mahirap na sitwasyon, subukang huwag sumuko sa takot at gulat, hanapin ang anumang pansamantalang mapagkukunan ng kita na makakatulong sa iyo na mapaglabanan ang normalisasyon ng iyong sitwasyong pampinansyal. Kung pinahihirapan ka ng katotohanan na walang trabaho na tumutugma sa antas ng iyong mga kwalipikasyon, sumang-ayon sa anumang mga bakante at isaalang-alang ang hakbang na ito bilang isang kasiya-siyang karanasan sa buhay.
Hakbang 6
Matutong mabuhay nang walang gulat at damdamin. Upang magawa ito, gamitin ang sumusunod na pamamaraan: kapag naramdaman mo ang takot, galit, atbp., Huwag subukang labanan sila, bigyan sila ng isang lugar sa iyong isipan, habang pinagmamasdan ang mga ito na para bang mula sa labas. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga negatibong damdamin, titigil ka sa pag-uugnay ng iyong sarili sa kanila at makakalabas sa kanilang impluwensya. Pagsasanay sa diskarteng ito, matututunan mo sa oras upang mapansin at tanggihan ang hindi kasiya-siyang mga saloobin at emosyon na hinawakan ang iyong kamalayan. Bilang isang resulta, ikaw ay magiging mas kalmado at mas maayos na tao.
