Ang bawat tao ay pana-panahong nahaharap sa isang sitwasyon kung kailan ang mga damdaming naranasan ay napakalakas na hindi nila maipahayag sa mga salita. Nalalapat ito hindi lamang sa mga positibong emosyon, kundi pati na rin sa mga negatibong. Ang isang tao ay nahulog sa isang bagyo ng damdamin, madalas na sakupin siya, at sinusubukang lunurin ang karanasan. Paano haharapin ang sitwasyong ito at maiparating ang iyong emosyon?
Panuto
Hakbang 1
Upang maiparating ang mga emosyon, dapat mo munang matutunan ang pakiramdam at makilala ang mga ito. Alamin kung ano ang mga damdamin. Halimbawa, mayroong kagalakan, sorpresa, interes, pagkasuklam, paghamak. Subukang obserbahan ang iyong sarili sa loob ng maraming araw at subaybayan ang mga emosyong lumitaw na may kaugnayan sa iba't ibang mga kaganapan sa iyong buhay.
Ang susunod na hakbang ay upang makilala ang mga kakulay ng damdamin. Halimbawa, ang mga sumusunod na damdamin ay maaaring makilala ayon sa antas ng pagtaas ng kanilang lakas: pangangati, galit, galit. Pagmasdan din ang iyong sarili at ang iyong damdamin ng ilang araw.
Hakbang 2
Kapag natuto kang makilala ang mga emosyon, maaari mong ipahayag ang mga ito nang tumpak sa mga salita. Ugaliing gawin ito, makipag-usap, pag-usapan ang iyong nararamdaman, karanasan.
Mahalagang malaman na ipahayag ang mga emosyon sa sandaling lumitaw ito, nang hindi naipon ito. Magbahagi ng positibong damdamin, sapagkat magdadala ito ng kagalakan hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa kausap. Huwag ipagpaliban ang pakiramdam na nagpapasalamat sa tao kung ang isang kaukulang karanasan sa emosyonal ay lumitaw. Kapag gusto mong magpuri sa iyong sarili, huwag magpigil.
Alamin na pag-usapan ang tungkol sa mga negatibong damdamin. Mayroon kang karapatan sa anumang mga damdamin, kabilang ang mga negatibong. Ipakita ang mga negatibong damdamin sa sandaling lumitaw ito. Sabihin, "Nagagalit ako," "Galit ako," "Hindi ako nasiyahan."
Hakbang 3
Kapag ang mga salita ay kulang at ang iyong emosyon ay masyadong malakas, sumayaw. Ang paggalaw ay isang mahusay na paraan upang maipahayag ang iyong sarili at ang iyong mga damdamin. Tandaan ang mga pelikulang Indian: kaligayahan - sumayaw ang mga tao, kalungkutan - nagsimulang sumayaw ang bayani.
Sa oriental cinema, kumakanta din ang mga tao, anuman ang mangyari. Ang musika ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting at ipahayag ang iyong kalooban. Kung hindi mo matandaan ang mga salita sa kanta, gumawa ng mga tunog, sumigaw, bumulong, igalaw ito, ihatid ito o ang damdaming iyon. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa dami ng iyong boses, pag-aayos nito, maaari mong ihatid ang mga shade ng iyong damdamin.
Hakbang 4
Sumabay sa mga salitang may naaangkop na pustura, posisyon ng katawan sa kalawakan, ekspresyon ng mukha at kilos, intonasyon. Ang mga pagpapakita ng katawan ay sumasang-ayon sa mga pahayag na hindi sinasadya nang walang malay, ngunit kung nais, maaari silang palakasin. Gayunpaman, tandaan na ang pamamaraang ito ay maaaring hindi palaging naaangkop.
