Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 40% ng mga kababaihan at 20% ng mga kalalakihan ang natatakot sa mga gagamba. Ang takot na ito ay tinatawag na arachnophobia at isa sa pinakakaraniwan. Kung ang takot sa mga gagamba ay naging pathological, ang isang tao ay tumigil sa pagpunta sa silong at sa attic, natatakot siyang maglakad sa damuhan. Ang ilang mga tao na may arachnophobia ay hindi maaaring pumili ng isang libro kung saan iginuhit ang isang spider. Maaari mo bang pigilan ang iyong sarili na matakot sa kanila?
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan kung gaano kalakas ang takot at tukuyin kung hanggang saan ito nakakaapekto sa iyong buhay. Kung ang arachnophobia ay naroroon sa antas ng takot sa isang bagay na mabalahibo, maraming paa at nakakagat, kung gayon ito ay isang pagpapakita lamang ng iyong likas na ugali para sa pangangalaga sa sarili. Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nag-iingat sa mga naturang nilalang, at ito ay henetikong naipasa sa mga susunod na henerasyon. Gayunpaman, kung kapansin-pansin na nakakaapekto ang arachnophobia sa kalidad ng iyong buhay, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang maalis ito.
Hakbang 2
Napagtanto ang iyong takot. Subukang tandaan kung saan nagsimula ang iyong takot sa mga gagamba. Kadalasan ang takot ay hindi makatuwiran at sa kasong ito imposibleng maitaguyod ang pinagmulan nito. Ilarawan ang iyong takot sa isang piraso ng papel. Sa pamamagitan ng pagpapahayag nito nang pasalita, maaari mong mabawasan nang malaki ang arachnophobia.
Hakbang 3
Pag-aralan ang paksa ng iyong takot. Ang mga tao ay may posibilidad na matakot sa mga bagay na hindi nila alam. Pilitin ang iyong sarili na tingnan ang mga gagamba sa mga larawan, manuod ng mga pelikula tungkol sa kanilang mga nakagawian, tampok. Kumuha ng maganda, makulay na spider atlases. Marahil hindi ka lamang titigil sa takot sa kanila, ngunit umibig din, maging isang tunay na tagapagsama ng buhay ng gagamba.
Hakbang 4
Huwag makinig sa anumang mga kwento, alamat at nakakatakot na kwento na nauugnay sa mga gagamba. Kadalasan, hindi sila batay sa anumang bagay, at ang tunay na mapanganib na mga indibidwal ay matatagpuan lamang sa mga tropikal na kagubatan at disyerto.
Hakbang 5
Huwag magpakita ng marahas na reaksyon kapag nakikipag-ugnay sa object ng takot. Kung bigla kang makakita ng gagamba sa iyong sarili, huwag sumigaw o iwagayway ang iyong mga kamay, ngunit alisin lamang ito sa isang talim ng damo o isang stick. Sa gayon, pipigilan mo ang iyong damdamin ng gulat at sa susunod na magre-react ka sa gayong insidente nang mas mahinahon.
Hakbang 6
Kung hindi mo matanggal ang takot ng mga gagamba nang mag-isa, gumawa ng appointment sa isang psychologist. Tutulungan ka nitong mapagtagumpayan ang iyong arachnophobia.
