Ang Burnout syndrome ay katangian ng mga taong nagtatrabaho sa human-to-human na propesyon. Ang patuloy na pakikipag-usap sa mga tao, ang karanasan ng emosyon ng ibang tao, ay nagbibigay ng presyon sa pag-iisip ng tao.
Mayroong ilang mga tip na susundan upang maiwasan ang pagkasunog. Ang pangunahing tesis na dapat tandaan: walang sinumang immune mula sa mga pagkakamali. Ang isang tao ay hindi maaaring maging perpekto sa lahat ng mga sitwasyon, kaya tanggapin ang mga pagkakamali bilang mahalagang mga karanasan sa buhay na makakatulong sa iyo sa hinaharap.
Hindi mo dapat muling i-replay ang mga sitwasyon ng pagkatalo sa iyong ulo nang paulit-ulit. Alamin na huwag gawin ito at magiging mas madali para sa iyo. Pahinga mula sa trabaho sa pamamagitan ng panonood ng isang positibong pelikula, pagligo, o pagkikita ng mga kaibigan.
Huwag mag-overload ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang bagay. Mga marangal na motibo upang tulungan ang isang kasamahan sa trabaho ay maaaring maging katotohanan na wala kang oras upang gawin ang alinman sa iyo o sa iba.
Huwag dalhin ang mga problema ng ibang tao sa iyong balikat. Hayaan ang mga naturang propesyon bilang isang social worker, psychologist, guro at iba pa na ipagpalagay ito, ngunit ma-abstract sa oras. Kung sa palagay mo ay kumukuha ka ng isang bagay sa iyong puso, kung gayon huwag mong kunin.
Kung sa tingin mo ay malapit ka sa burnout, isaalang-alang muli ang iyong mga personal na halaga. marahil dapat mong baguhin ang iyong aktibidad (gumawa ng mga papeles o isang bagay na malikhain).
Subukang huwag itago ang mga emosyon sa iyong sarili. Tulad ng sinasabi nila, kahit na ang bawat psychologist ay dapat magkaroon ng sarili niyang psychologist. Unti-unting makipag-usap sa mga mahal sa buhay tungkol sa kung ano ang nag-aalala sa iyo. Kung hindi man, ang naipon na bundle ng emosyon ay maaaring maging sanhi ng agresibong pag-uugali, pagkalumbay, o kabaligtaran, kumpletong pagkahapo ng damdamin.
