Kung ikaw, na nagpapasya na gumawa ng isang bagay, unang nagbuhos ng iyong sarili ng tsaa, pagkatapos ay pinausok sa balkonahe, hinaplos ang aso, pinainit ang pinalamig na tsaa at nagsimula sa negosyo bago umalis sa bahay - ikaw ay isang tagapagpaliban. At hindi ka nag-iisa - ayon sa mga siyentipikong Amerikano, halos 20% ng populasyon ng may sapat na gulang ang naghihirap mula sa procrastination syndrome.
Ano ang pagpapaliban
Ang pagpapaliban ay isang katagang sikolohikal para sa hilig na regular na mag-ayos ng mga hindi kasiya-siya ngunit kinakailangang bagay para sa paglaon. Sa parehong oras, ang isang tao ay hindi tamad, hindi nakahiga sa sopa, at hindi manonood ng mga pelikula sa halip na magtrabaho. Binuksan niya ang computer, binubuksan ang mga dokumento, ngunit nagpasiya muna na gawing kape ang kanyang sarili, pagkatapos ay susuriin niya ang mail, buksan ang liham at basahin ang ipinadala na artikulo, ibig sabihin. abala sa isang bagay sa lahat ng oras.
Pagkalipas ng isang oras, naaalala ng lalaki na magtatrabaho siya, ngunit biglang nagsimulang linisin ang mesa, na puno ng paniniwala na mas madali para sa kanya na magtrabaho sa ganitong paraan, at pagkatapos ay pupunta siya sa tubig ng mga bulaklak. Bilang isang resulta, ginugugol ng tagapagpaliban ang kanyang oras sa mga hindi kinakailangang bagay, habang hindi siya nagpapahinga, at ang trabaho ay hindi natapos.
Mga dahilan para sa pagpapaliban
Naniniwala ang mga sikologo na ang pagpapaliban ay maaaring magresulta mula sa maraming mga kadahilanan. Ang pangunahing kadahilanan ay karaniwang pagbubutas ng hindi minamahal na trabaho. Sa pangalawang puwesto ay ang kawalan ng pag-unawa sa kanilang mga layunin sa buhay. Kung hindi maisip ng isang tao kung bakit kailangan niyang gumawa ng isang proyekto, sumulat ng diploma, o pag-aaral ng lakas ng mga materyales, magiging mahirap para sa kanya na makapunta sa negosyo.
Ang pag-antala ay nakakaapekto rin sa mga taong natatakot na magkamali at, sa kadahilanang ito, natatakot na makapunta sa negosyo, o, sa kabaligtaran, mga perpektoista na nais na gawin ang lahat sa pinakamabuting paraan at samakatuwid ay hindi nakuha ang lahat ng mga deadline. Sa wakas, ang mga procastinator ay maaaring hindi magagawang maayos na mapamahalaan ang kanilang oras at unahin.
Mangyaring tandaan na kung minsan ang dahilan para sa kawalan ng kakayahan na pilitin ang sarili na gawin ang negosyo ay maaaring nakasalalay sa kakulangan sa bitamina, mababang antas ng hemoglobin, o ibang sakit na binabawasan ang aktibidad at pagganap.
Paano makitungo sa pagpapaliban
Sa kasamaang palad, ang mga psychologist ay nagmumungkahi ng paggamot para sa pagpapaliban. Una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na ito ay naroroon at nakikipag-away upang labanan. Pagkatapos ng lahat, sa huli kailangan mong gawin ang mismong mga bagay na nakakatakot sa iyo nang labis.
Ang mga nagpapaliban ay hindi lamang nakakasira ng mga pakikipag-ugnay sa mga katrabaho at iba pa sa mga hindi nakuha na takdang-aralin. Nagkakaroon din sila ng mga problema sa kalusugan dahil sa patuloy na pag-igting ng nerbiyos.
Planuhin ang iyong oras. Paghiwalayin ang mga bagay sa mga bloke, isulat kung gaano karaming oras ang iyong gagana sa bawat bloke at kung magkano ang pahinga. Lumikha ng isang espesyal na talaarawan kung saan itatala mo ang iyong mga plano.
Baguhin ang iyong saloobin sa mga responsibilidad. Huwag sabihin sa iyong sarili na "Kailangan kong gawin ito." Palitan ang pariralang ito ng "Gagawin ko ito sa sarili kong kalooban."
Kung patuloy kang natigil sa isang partikular na uri ng trabaho, isipin kung maaari mong i-outsource ito sa iba, na kumuha ng ilan sa mga responsibilidad ng taong iyon.
