Ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ng kawalan ng pag-asa kapag hindi niya alam kung ano ang gagawin sa isang naibigay na sitwasyon. Ang estado na ito ay ganap na hindi produktibo. Bumagsak dito, ang isang tao ay nagsimulang mag-isip nang may kahirapan at nakakaramdam ng takot sa pag-arte. Maaari mong malaman na maging mas malakas kaysa sa kawalan ng pag-asa kung sanayin mo ang iyong sarili sa ilang mga sikolohikal na pag-uugali.
Panuto
Hakbang 1
Master ang pamamaraan ng kalmadong presensya. Nangangahulugan ito ng pagpapanatili ng isang may kamalayan na kalmado sa pang-unawa ng mga kaganapan na nagaganap sa paligid mo. Pagmasdan ang lahat ng nangyayari nang walang kinikilingan at maingat, tulad ng isang video camera. Hindi ito dapat magpukaw ng damdamin sa iyo, ngunit makitang bilang isang pagkakasunud-sunod ng mga katotohanan.
Hakbang 2
Paano ito bubuo sa iyong sarili? Magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay ng kasanayan sa pagmumuni-muni ng isang kaaya-ayang tanawin: tubig, kagubatan, kuwadro na gawa, atbp Pagkatapos ay sanayin ang iyong sarili na tumingin sa mga tao nang mahinahon at walang emosyon. Huwag tumingin sa malayo nang walang twitching o paggawa ng hindi kinakailangang kilos. Susunod, sanayin ang iyong sarili upang tumingin sa isang buong pangkat ng mga tao nang walang pakiramdam ng emosyon. At pagkatapos ay simulan ang pagsasanay ng isang kalmadong presensya na napapalibutan ng mga taong naghahangad na ilabas ka sa kapayapaan ng isip.
Hakbang 3
Ang pagkakaroon ng mastered ang pamamaraan ng kalmado presensya, maaari mong tingnan ang anumang sitwasyon nang walang takot, damdamin o personal na inaasahan. Paunlarin ang ugali ng pagiging nasa isang estado ng kalmadong presensya, ito ay magiging isang maaasahang lunas para sa iba't ibang mga manipulasyon, makakatulong sa iyo na kumilos nang epektibo sa mga nakababahalang at hindi pamilyar na sitwasyon, at makakatulong din sa iyo na makagawa ng mga tamang pagpapasya. Aasa sila hindi sa emosyon, ngunit sa bait.
Hakbang 4
Alamin ang pamamaraan ng seguro sa pag-iisip. Maaari mong tiyakin ang iyong mga alalahanin laban sa pagkawala. Paano ito magagawa? Hatiin ang lahat na mahalaga sa iyong sarili sa tatlong pangkat: mga tao, bagay, kaganapan. Ang pamamaraan ng seguro sa kaisipan ay binubuo ng apat na mga hakbang. Ang una ay pagbati. Sabihin nating bumili ka ng isang mobile phone. Bumati sa kanya, pakiramdam na siya ay naging iyong mahal at malapit na bagay. Dalhin ito sa iyong buhay (pangalawang yugto). At pagkatapos, habang hindi mo pa nalalaki ang iyong kaluluwa sa kanya, magpaalam ka sa kanya. Isipin na wala na ito, dahil maaga o huli ibang modelo ay papalitan ito (ikatlong yugto). Pagkatapos - ang ika-apat na yugto, ang pinakamahalaga. Tanungin ang iyong sarili: magiging masaya ka ba kung wala ka ng teleponong ito? Sa pamamagitan ng pagsagot sa pinatunayan, mauunawaan mo na ang buhay ay nagpapatuloy pagkatapos ng pagkawala ng mga bagay, at pagkatapos ng pagkawala ng mga tao, pati na rin pagkatapos ng mga pangyayaring nangyari sa iyo.
Hakbang 5
Ang mas maraming mga bagay, kaganapan at mga tao na sa gayon ay "maghimok" sa pamamagitan ng pamamaraan ng pag-seguro sa pag-iisip, mas masisira ka. Master ito sa mga yugto, unang bagay at kaganapan, pagkatapos ng mga tao. Bilang karagdagan sa emosyonal na katatagan, tuturuan ka ng diskarteng pang-seguro sa pag-iisip na pangalagaan ang lahat na mawala ka sa huli o huli.
Hakbang 6
Alam kung paano makilala ang mental insurance mula sa negatibong programa. Ginagawa ito laban sa background ng takot sa pagkawala, habang ang seguro ang iyong sinadya na aksyon, na isinasagawa mo laban sa background ng isang nakakarelaks at kalmadong estado ng pag-iisip. Ang negatibong programa ay humahantong lamang sa pag-unlad ng takot na mawalan ng isang bagay, habang itinuturo sa iyo ng seguro na makilala ang pagkalugi bilang hindi maiiwasan at ganap na naranasan, na pinapayagan kang maingat at maingat na tratuhin ang mga bagay at mga taong mahal mo.
