Sa modernong mundo, madalas kaming iginuhit ng mga larawan ng perpektong tao sa mga libro, pelikula, musika. Kadalasan, kahit na ang pagpapalaki ng aming sariling anak, hindi namin namamalayan na magpataw sa kanya ng isang layunin: upang maging isang perpektong tao. Kaugnay nito, ang isa sa mga tanyag na kahilingan para sa isang psychotherapist ay parang "Wala ako."
Ang pagpapahalaga sa sarili ang nakakaimpluwensya sa aming mga pagkilos, gumagabay sa pagpili ng trabaho, kapareha, kaibigan. Ang tagumpay ng indibidwal ay nakasalalay din sa pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ito ay isang paraan ng proteksyon, nakakatulong itong manatili sa loob ng comfort zone.
Mayroong isang bilang ng mga diskarte na maaaring magamit ng sinuman upang mabuo ang kanilang sariling kumpiyansa sa sarili. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pinakatanyag.
1. Maghanap ng isang dahilan upang purihin at pasasalamatan ang iyong sarili. Isipin ang iyong mabubuting gawa, matalinong salita, tamang desisyon. Ipagdiwang ang iyong mga lakas araw-araw. Kahit na hindi malakihan. Ang paglilinis ng apartment, pagkuha ng mga klase kasama ang bata o paglalakad ng aso, mastering isang bagong dessert - lahat ng ito ay isang dahilan upang purihin ang iyong sarili nang kaunti. Sabihin sa iyong sarili: "Ako ay isang mabuting tao", "Mayroon akong maraming mga katangian", "Karapat-dapat akong igalang."
Kung ang mga ganoong pahayag ay tila bias sa iyo, tanungin ang mga mahal sa buhay na ipahayag ang iyong pangunahing kalamangan at paalalahanan ang iyong sarili sa kanila araw-araw. Maaaring mas madali mong purihin ang iyong sarili kung nakikita mo sa iyong sariling mga mata na mayroong isang bagay na maipagmamalaki. Isulat ang lahat ng mabuting bagay na iyong ginawa sa maghapon. Inilipat mo na ba ang lola mo sa kalsada? Pinakain mo ba ang mga hayop sa kalye? Isulat mo!
2. Mahalagang mapagtanto na walang mga perpektong tao sa mundo. At ikaw, sa kasamaang palad, ay walang pagbubukod. Patawarin mo ang iyong sarili para dito. At simulang magtrabaho sa iyong sarili. Isulat ang iyong pangunahing mga bahid, pag-isipan ang mga paraan upang harapin ang mga ito, at magsimula. Sa pamamagitan ng pananakop sa iyong sariling mga kahinaan, magiging mas maayos ang pakiramdam mo.
3. Humanap ng isang aktibidad ayon sa gusto mo na makagagambala sa iyo mula sa mga negatibong saloobin. Alalahanin ang iyong mga libangan sa pagkabata, baka gusto mong bumalik sa kanila. Kung nasisiyahan ang isang tao sa kanyang ginagawa, natagpuan niya ang kanyang sarili. Dadalhin ka nito ng napakalaking kasiyahan sa sarili. Huwag matakot na subukan, huwag matakot na magkamali. Sa susunod na error, mahahanap mo ang katotohanan.
4. Ang isang kinakailangan para sa mabisang tulong sa sarili ay ang pagkakaroon ng kamalayan sa ugat ng problema. Ang pag-uugali sa sarili ay hindi isang likas na pagtatasa sa sarili. Ang pag-uugali sa sarili ay bubuo sa proseso ng edukasyon at pakikisalamuha. Maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili sa loob ng maraming taon na ikaw ang pinaka maganda, ngunit marahil ito ang hinihimas sa iyo? Kung sa tingin mo ang iyong sariling kawalan ng lakas, humingi ng tulong ng isang psychotherapist.
