Ang takot sa isang tao ay maaaring seryosong kumplikado sa buhay, ngunit maraming paraan upang mapupuksa ang mga negatibong damdamin. Sa mga partikular na matinding kaso, mahirap gawin nang walang tulong ng isang dalubhasa, ngunit maaari mong subukan ang ilang simpleng mga mini-training na mag-isa.
Kailangan iyon
Sheet ng papel, lapis, telepono, shop at consultant, bus at controller
Panuto
Hakbang 1
Upang mapagtagumpayan ang iyong takot sa mga hindi kilalang tao, kailangan mong gumawa ng isang simpleng ehersisyo na tinatawag na "Saan pupunta ang bus?" Upang magawa ito, sumakay sa isang bus na sumusunod sa isang ruta na pamilyar sa iyo, pumunta sa konduktor at tanungin siya kung saan pupunta ang bus. Maaari mong tanungin kung siya ay lumiliko sa isang intersection o lumipat, maaari mong tukuyin ang pangwakas na istasyon, maaari mong tanungin ang oras ng susunod na paglipad. Ang layunin ng ehersisyo ay upang mapagtagumpayan ang takot sa isang estranghero.
Hakbang 2
Pumili ng kalahating oras ng libreng oras, kumuha ng direktoryo ng telepono at isang telepono. Piliin ang unang magagamit na bilang ng anumang samahan at tawag. Sa pamamagitan ng pagtawag, maaari kang magtanong ng isang katanungan tungkol sa mga oras ng pagbubukas ng organisasyong ito, linawin ang impormasyon tungkol sa mga produkto o serbisyo. Ang layunin ng ehersisyo ay upang malampasan ang takot sa komunikasyon sa telepono sa mga hindi kilalang tao.
Hakbang 3
Pumasok sa isang malaking tindahan ng gamit sa bahay. Gumawa ng isang paggusto sa iyong sarili ng anumang yunit at tumawag sa isang consultant. Sa parehong oras, tandaan na ang isang consultant ay isang espesyal na sinanay na tao na obligadong sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan tungkol sa produkto. Ang tampok na ito ay dapat gamitin para sa iyong mini-pagsasanay. Magtanong ng mga naglilinaw na katanungan, hilingin na linawin ang ilang mga katangian, huwag kalimutang magtanong tungkol sa mga pagkukulang ng isang partikular na modelo. Sa pagtatapos ng dayalogo, salamat sa consultant at tanggihan ang pagbili, na nagtatalo na kailangan mo ng oras upang pag-isipan ito. Ang layunin ng ehersisyo: 1) pagtagumpayan ang takot na makipag-usap sa isang hindi kilalang tao, 2) pag-aaral na sabihin na hindi.
Hakbang 4
Magsagawa ng iyong sariling opinion poll. Kumuha ng isang piraso ng papel at lumabas sa isang masikip na kalye o parisukat kasama nito. Ang paksa ng botohan ay maaaring maging ibang-iba, mula sa "Mayroon bang buhay sa Mars?" sa "Anong mode ng transportasyon ang gusto mo?". Maipapayo na pumili ng isang paksa na talagang interes sa iyo - sa kasong ito, mas madaling mapagtagumpayan ang kahihiyan na makagambala sa personal na espasyo ng kumpletong mga estranghero. Ang layunin ng ehersisyo ay upang mapagtagumpayan ang takot sa karamihan.
Hakbang 5
Kung natatakot ka sa isang tiyak na tao (biyenan, boss, kapitbahay, atbp.), Kumuha ng isang sheet ng papel (mas mabuti ang isang malaki) at subukang iguhit ang isang hindi kasiya-siyang tao sa anumang nakakatawang sitwasyon o sa isang nakakatawang sangkap. Matapos maingat na iguhit ang lahat ng mga detalye, humanga sa iyong pagkamalikhain sa nilalaman ng iyong puso. Ngayon, kapag nakilala mo ang isang tao na kinakatakutan ka, alalahanin ang iyong pagguhit, at ang iyong mga labi ay kusang kumakalat sa isang ngiti. Ang gayong pagpapakita ng pagkamagiliw ay tiyak na makakahanap ng isang tugon sa kaluluwa ng isang kalaban. Ang layunin ng ehersisyo ay upang mapupuksa ang mga negatibong pagsasama.
