Marahil, bawat isa sa atin kahit isang beses sa ating buhay ay nagdusa mula sa pagkapagod, pag-igting ng nerbiyos, masyadong mabilis na tulin ng buhay o mga problema sa pamilya. Ito ang lahat ng halatang mapagkukunan ng stress.
Bilang isang resulta, nawala ang aming pagpipigil at sumigaw sa aming mga kamag-anak, na itinapon ang lahat ng mga negatibong damdamin. Maaari itong humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos. Ay hindi masyadong positibo!
Kaya't maaari mong subukan ang ilan sa aming mga tip sa ngayon at tiyaking maganda ang pakiramdam mo at gumaan kaagad!
1. Ang suklay ay isang talagang mahusay na antidepressant! Kung gumugol ka ng isang araw na nagtatrabaho sa harap ng isang computer, i-massage ang iyong anit at i-brush ang iyong buhok gamit ang isang massage brush nang hindi bababa sa 10 minuto. Makakatulong ito na mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at mapahinga ang iyong mga kalamnan.
2. Palayawin ang iyong sarili sa isang self-massage. Upang makapagpahinga nang kaunti at gawing normal ang sigla, i-massage ang mga espesyal na puntos sa ilalim ng ibabang labi, sa gitna ng mga palad at sa ilalim ng ilong. Kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa makaramdam ka ng init. At ang parehong tainga rub ay maaaring makatulong sa iyo na tumutok sa isang tiyak na gawain.
3. Hugasan ang mga negatibong damdamin. Kung nais mong mapawi ang stress at masamang pakiramdam, kumuha ng 15 minutong shower.
4. Kumain ng mga pagkaing anti-stress. Ang mataba na isda ay makakatulong sa iyo na manatili sa isang magandang kalagayan. Naglalaman ito ng mga acid na kapaki-pakinabang para sa sistema ng nerbiyos. Maaari mo ring gamutin ang iyong sarili sa ice cream, saging, o tsokolate.
5. Wave iyong mga braso nang kaunti. Maraming mga tao ang nagdurusa mula sa stress kapag ang kanilang mga kalamnan ay kumontrata mula sa laging nakaupo na trabaho) at nawalan ng kanilang pagkalastiko. Maaari itong humantong sa sakit ng ulo at sakit sa likod. Bumangon mula sa talahanayan at iwagayway ang iyong mga braso nang ilang minuto. Una, gumawa ng pabilog na paggalaw, at pagkatapos ay itoy ang iyong mga bisig sa lahat ng direksyon.
6. Alam na ang amoy ay malapit na nauugnay sa emosyonal na memorya. Kabisaduhin ang mga amoy na gusto mo at kung saan pukawin ang positibong damdamin. Lumanghap ang mga ito nang madalas hangga't maaari at palagi kang nasa isang magandang kalagayan!
7. Subukang tumakbo pataas at pababa ng hagdan ng isang minuto. Ang ehersisyo na ito ay maghahatid ng oxygen sa mga tukoy na bahagi ng utak na responsable sa pagkontrol sa emosyonal na pagkapagod.
8. Linisin ang bahay. Maaari itong maging nakakatawa, ngunit kapag ang lahat ng mga bagay ay nasa lugar na, ang iyong mga saloobin ay malamang na maging maayos din.
9. Pumili ng isang araw at gugulin itong mag-isa sa bahay. Magsuot ng musika, kumuha ng isang bagay na masarap mula sa ref at humiga. Ngayon ang oras upang mag-isip ng kaunti. Una sa lahat, isipin ang tungkol sa iyong mga pangarap at isulat ang mga ito sa iyong journal! Kapag nag-isip ka ng isang plano para sa kanilang pagpapatupad, hindi ka magkakaroon ng libreng oras para sa stress at pag-aalala.
10. Ang huling tip ay ang ngumiti nang mas madalas! Ang isang ngiti ay may isang kahanga-hangang kalidad; ini-neutralize nito ang lahat ng mga negatibong damdamin.
