Ang ilang mga tao ay madalas na nagreklamo na sila ay nasa palaging stress, at wala silang ideya kung paano ito harapin. Sa Japan, isang pamamaraan ang naimbento - Shinrin-yoku, na batay sa komunikasyon sa kalikasan at pagkuha ng "mga paliguan sa kagubatan". Ang paggamit ng pamamaraang ito ay makakatulong upang mabilis at mabisang mailabas ang panloob na pag-igting sanhi ng stress.
Anong uri ng "mga paliguan sa kagubatan" ang naisip ng mga Hapones? Paano ito makakatulong sa paglaban sa stress?
Naiintindihan ng karamihan sa mga tao na ang kalikasan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao, nagpapahinga, nakakapagpahinga ng stress, kumalma, nagpapabalik ng emosyonal na background at estado ng sikolohikal. Hindi para sa wala na ang lahat ng mga sanatorium, rest home, payunir na kampo ay dati nang itinayo sa isang lugar na ganap na napapaligiran ng mga puno, o sa isang kagubatan kung saan walang makagambala sa pamamahinga.
Ang paglalakad sa isang parke o kagubatan, ang isang tao ay nakakakuha ng lakas, puspos ng bagong enerhiya, nagsimulang huminga sa isang ganap na naiibang paraan at tila lumayo mula sa lahat ng mga problema na maaaring makagambala sa kanyang kapayapaan ng isip. Ang kapangyarihan ng kalikasan ay walang hanggan, at maaari nitong tunay na pagalingin ang katawan at kaluluwa.
Sa Japan lamang ito opisyal na kinikilala na ang pakikipag-usap sa kalikasan, lalo na sa mga puno, ay nagdudulot ng napakalaking mga benepisyo sa kalusugan ng tao, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang pag-iisip. Sa bansang ito, isang bagong therapy ang naimbento na tinatawag na Shinrin-yoku, na nangangahulugang "naliligo sa kagubatan."
Para sa "gubat sa kagubatan" hindi mo kailangan ng anumang karagdagang mga kasanayan, kakayahan at tool, hindi mo rin kailangan ng tuwalya at sabon. Kailangan mo lamang maglakad sa pagitan ng mga puno, tangkilikin ang paglalakad at pakiramdam kung paano ka naging bahagi ng kalikasan.
Noong 1982, ang Ministri ng Agrikultura ng Hapon ay lumikha ng katagang Shinrin-yoku upang turuan ang mga tao nang detalyado tungkol sa kung paano napabuti ang kanilang kalusugan sa pisyolohikal at sikolohikal sa pamamagitan ng paggamit ng natural na tunog at amoy.
Noong 2004, ang Association for Forest Therapeutic Effects ay itinatag sa Japan, at makalipas ang tatlong taon, ang Society for Forest Medicine. Ang mga ito ay opisyal na kinikilala na mga samahan, na ang mga sangay na kung saan ay kalaunan ay naitatag sa Finland, bilang isang bansa na nagbibigay ng higit na pansin sa pakikipag-ugnayan ng kalikasan at tao.
Si Shinrin-yoku, tulad ng maraming mga kasanayan, kabilang ang yoga at pagmumuni-muni, ay dumating sa Europa mula sa Silangan. Ang kasanayang ito ay naiiba sa maginoo na paglalakad o paglalakad. Nakatuon siya sa therapeutic na aspeto ng pakikipag-ugnay sa kalikasan. Ang epektong ito ay opisyal na nakumpirma pagkatapos ng isang serye ng mga pag-aaral na isinagawa sa Japan.
Ang mga siyentipikong Hapones ay naglathala ng maraming ulat tungkol sa paksa ng pagpapabuti sa kalusugan ng tao sa tulong ng "mga paliguan sa kagubatan". Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paglalakad sa kagubatan sa loob ng dalawampung minuto ay nagpapababa ng stress hormone cortisol ng halos 20%, nagpapababa ng presyon ng dugo ng 2%, at ang rate ng puso ay bumaba ng halos 4%. Ang pagiging nasa kagubatan sa loob ng tatlong araw ay nagdaragdag ng aktibidad ng mga cell na responsable para sa immune system ng halos 50%.
Ang paggamit ng "mga paliguan sa kagubatan" ay nagpapababa ng antas ng glucose sa mga taong may diabetes. Isinagawa ang eksperimento sa loob ng dalawang taon, higit sa isang libong katao ang lumahok dito. Ang average na edad ng mga kalahok ay 21 taon.
Sa Japan at South Korea, ang pagsasanay ng Shinrin-yoku ay kinikilala bilang opisyal na gamot. Dinidirekta ng mga doktor ang kanilang mga pasyente sa mga espesyal na paglalakad kasama ang mga nakahandang ruta na inilatag sa forest zone.
Inilabas ang isang teorya na ang kamangha-manghang epekto mula sa "mga paliguan sa kagubatan" ay dahil sa ang katunayan na ang mga halaman ay nagtatago ng mga phytoncide - mga sangkap na antimicrobial. Ang isang tao na lumanghap ng mga phytoncides ay pinunan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, bilang isang resulta kung saan siya nakakarelaks at pakiramdam ay mas lundo. Wala pang katibayan ng teoryang ito, ngunit interesado ito sa maraming mga dalubhasa, kahit na pinaniniwalaan na ang konsentrasyon ng mga phytoncides ay masyadong mababa upang makaapekto sa kalusugan ng tao.
Kung bakit ang Shinrin-yoku ay may positibong epekto ay hindi pa lubos na nauunawaan. Gayunpaman, ang kasanayang ito ay nagsisimulang maging mas at mas tanyag sa buong mundo. Ang "Associations for Nature and Forest Therapy" ay isinaayos sa maraming mga bansa, kabilang ang: USA, New Zealand, Canada, South Africa.
