Minsan nangyayari na walang lakas na humakbang. Tila ang layunin ay malinaw na tinukoy, at ang mga pamamaraan, at ang iskedyul ay handa na, ngunit ang stress na nauugnay sa pagkamit ng layunin ay napakahusay na ang kinakabahan na sistema ay hindi makatiis at mawalan kami ng puso. Kinakailangan na itaas ang moral at pasiglahin ang iyong sarili. Upang makawala sa bitag na ito at maiwasan ang paglitaw ng sitwasyong ito sa hinaharap, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga prinsipyo.
Kailangan iyon
- - Ang panulat
- - Isang piraso ng papel
Panuto
Hakbang 1
Maglaan ng oras Ang karagdagang kilusan sa isang estado ng mababang pag-uudyok ay hindi magdadala ng mahihinang mga resulta, posible na ikaw ay nasunog. Kumpletuhin ang lahat ng mga kagyat na usapin at magpahinga. Ang pinakamahalagang bagay ay malinaw na limitahan ang oras ng pahinga upang hindi ito gawing nasayang na oras.
Hakbang 2
Mailarawan ang iyong layunin. Upang madagdagan ang pagganyak, kailangan mong malaman kung saan ka pupunta. Maging malinaw tungkol sa kung saan ka pupunta at kung ano ang nais mong makamit. Isipin para sa isang ilang minuto na mayroon ka na nito, tandaan ang pakiramdam na ito. Kung sakaling mahirap para sa iyo ang visualization ng kaisipan, gumamit ng papel at pluma upang ilarawan ang resulta ng iyong mga aksyon.
Hakbang 3
Tingnan ang gawaing nagawa. Isulat sa papel kung ano ang iyong nakamit. Kadalasan beses, ang pagganyak ay bumagsak dahil sa ang katunayan na hindi ka malinaw na malinaw tungkol sa mga tagapagpahiwatig ng paggalaw, at nakukuha mo ang pakiramdam ng pagtakbo sa lugar. Pag-aralan ang iyong mga aktibidad, kilalanin ang mga kadahilanan na makagambala sa maximum na pagiging epektibo ng pagkilos at alisin ang mga ito.
Hakbang 4
Pagkatapos mong magsimulang lumipat muli, hindi mo dapat maramdaman ang iyong sarili bilang isang mekanismo na walang karapatang magpahinga. Panaka-nakang gawin ang mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, subukang maghanap ng oras upang makapagpahinga nang kaunti - sa ganitong paraan maiiwasan ang pagbagsak ng pagganyak hangga't maaari.
