Sinuman na nakaranas ng isang pakiramdam ng panibugho para sa isang mahal sa buhay alam ang espesyal na lasa ng estado ng emosyonal na ito. Ito ay nangyayari na ang pagiging isang maliit na panibugho ay kapaki-pakinabang: maaari nitong pagandahin ang relasyon at kahit na buhayin muli ang pinalamig na damdamin. Ngunit kung paano makayanan kung kinain ka ng panibugho, nagdudulot ng negatibiti at sakit ng puso.
Intindihin mo sarili mo
Kung sa tingin mo ay sumasagi sa iyo ang mga iniksyon ng paninibugho, dapat mo munang makipag-usap sa iyong sarili, at hindi sa iyong minamahal. Ang pinakamahusay na paraan upang makipag-usap sa isang psychologist, ngunit maaari mong subukan na sapat na maunawaan ang sitwasyon sa iyong sarili.
Pagmasdan ang iyong puso at pag-isipan kung ano ang ugat ng iyong damdamin ng paninibugho: nasugatan na pagmamataas, takot na ang ibang tao ay mas gugustuhin sa iyo, isang komplikadong pagka-mababa, isang mas mataas na pakiramdam ng pagmamay-ari, emosyonal at materyal na pagpapakandili sa isang kapareha, o ang iyong sariling pagkakasala sa isang minamahal na tao …
Kausapin ang bagay ng paninibugho
Napagtanto kung ano ang eksaktong nasa likod ng iyong panibugho, maaari mong subukan sa isang kalmado, sumusuporta na kapaligiran upang taos-pusong makipag-usap sa iyong minamahal tungkol sa kung ano ang nag-aalala sa iyo at kung ano ang nag-aalala sa iyo sa kanyang pag-uugali. Ang isang mapagkakatiwalaang pag-uusap ay tiyak na makikinabang sa iyong relasyon. Maaari ring maging out na ang iyong mahal sa buhay ay sinusubukan lamang na makuha ang iyong pansin, ginagawa kang seloso at kinakabahan.
Kung talagang mahal ka at pinahahalagahan, mauunawaan nila at susubukan na hindi magbigay ng mga dahilan para sa panibugho. Maging mahigpit sa iyong sarili at magpakumbaba sa isa pa, matutong magpakita ng pagtitiis at pasensya. Ngunit kung sa paglaon ay makikita mo na ang iyong napili o pumili ay hindi binabago ang linya ng pag-uugali, sa gayon ay isipin: mayroong anumang punto sa isang relasyon na hindi pinahahalagahan.
Igalang ang iyong sarili at ang iyong pinili
Alamin na igalang ang iyong sarili, panatilihin ang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit igalang din ang privacy ng iyong kapareha. Maunawaan na ang katotohanan na patuloy mong ginugulo ang iyong sarili at ang iyong minamahal na may hindi makatarungang mga hinala ay hindi makikinabang sa sinuman. Ngunit ang pakiramdam ng kawalan ng tiwala at sama ng loob ay maaaring permanenteng, kung hindi permanenteng sirain ang relasyon. Kahit na ang pinaka mapagmahal at pinakamatalinong tao ay kalaunan mawawalan ng pasensya sa mga hindi nararapat na panlalait.
At tandaan kung ano ang sinabi ng matandang salawikain ng Georgia: "Ang panibugho at kahangalan ay lumalaki sa iisang puno." Sa katunayan, kung walang dahilan para sa panibugho, hangal na magselos, ngunit kung may dahilan, huli na.
