Medyo mahirap para sa mga kababaihan at batang babae na mawalan ng timbang, ngunit mas mahirap itong mapanatili ang kanilang pagiging manipis nang mahabang panahon. Hindi isang solong diyeta ang kumpleto nang walang mga pagkakamali at pagkagambala, pagkatapos na ang bumagsak na kilo ay nagsisimulang bumalik na may pinabilis na lakas. Samakatuwid, ang paglabas sa warpath na may labis na pounds, napakahalaga na huwag maluwag at magpatuloy na sumunod sa diyeta.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga saloobin tungkol sa isang masarap na cake o pastry ay hindi lilitaw kung ikaw, pagkatapos mawala ang isang pares ng mga laki, magpasya na ganap na i-renew ang iyong wardrobe. Sa kasong ito, mapipigilan ka ng takot na huwag hilahin ang kadiliman na ito pagkatapos ng pag-atake ng katakawan. Sa pinakamahirap na sandali, ang ilang patak ng lavender oil o motherwort tea ay darating upang iligtas ka.
Hakbang 2
Kung nais mong palayawin ang iyong sarili sa isang masarap, ngunit masyadong mataas na calorie na pagkain, subukang abalahin ang iyong sarili at gawin ang iyong sarili para sa mga benepisyo sa kalusugan at katawan. Umakyat sa isang maligamgam na paliguan na may asin sa dagat o mabangong bula, mga ilaw na kandila sa paligid at i-flip ang mga magazine sa fashion, sa mga pahina kung saan ipinamalas ng mga kalahating hubad na katawan ng mga payat na mga kagandahan. Masahe ang iyong balat, alisan ng balat o maskara. Matapos ang mga naturang pamamaraan, magsosorry ka na masira ang iyong pigura sa ilang uri ng sandwich o fries.
Hakbang 3
Subukan upang makahanap ng kasiyahan para sa iyong sarili na maaaring palitan ang karaniwang kasiyahan ng pagkain. Maaari itong maging pangangalaga sa sarili, madalas na paglalakad, mga gawaing kamay, pag-aalaga ng mga alagang hayop, pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay o mga bata. Magdala ng muesli bar, pinatuyong prutas o mani na walang asin at asukal sa iyong pitaka. Darating ito sa madaling gamiting kung iginuhit ka ng isang hindi mapaglabanan na puwersa sa isang shawarma o hamburger stall. Itigil ang iyong sarili at kumuha ng pagkain sa iyong pitaka.
Hakbang 4
Huwag kumain sa harap ng TV o computer, tulad ng sa kasalukuyan ang utak ng tao ay simpleng nagagambala mula sa proseso ng pagsipsip ng pagkain. Bilang isang resulta, ang signal tungkol sa saturation ng tiyan ay may kasamang isang pagkaantala, sapagkat lunok mo ang pagkain nang praktikal nang hindi ngumunguya, nang hindi nararamdaman ang lasa nito at hindi nalalanghap ang aroma. Kumain sa mesa at kanais-nais na mayroong salamin sa harap nito, na sumasalamin sa iyong tanghalian at gana. Tingnan ang iyong sarili mula sa labas.
Hakbang 5
Uminom ng isang basong maligamgam na tubig dalawampung minuto bago kumain, upang hindi ka kumain nang labis, dahil malilikha ang ilusyon ng kabusugan. Baguhin ang mga pinggan sa kusina, ang mga plato ay dapat maliit sa diameter. Gagawa ka nitong kumain ng mas kaunti at pupunan ang iyong tiyan ng mas kaunting pagkain. Mas mababa ang asin o wala man lang asin.
