Ang naka-istilong term na "pagpapaliban" ngayon ay ginagamit upang mag-refer sa halos anumang estado ng kawalang-interes at katamaran. Gayunpaman, tinutukoy ng agham ang isang napaka-tukoy na balangkas para sa sikolohikal na kababalaghan.
Kahulugan ng pagpapaliban
Ang pagpapaliban ay isang espesyal na kondisyon kung saan ang lahat ng mga makabuluhang gawain ay hindi sinasadyang ipinagpaliban hanggang sa paglaon, na nagiging maraming mga problema. Ang sikolohikal na kababalaghan na ito ay naiiba mula sa ordinaryong katamaran na ang isang tao sa isang estado ng pagpapaliban ay napagtanto ang kahalagahan ng pagkumpleto ng mga gawain, ngunit hindi madaig ang kanyang sarili upang makumpleto ang mga ito.
Halos lahat ay napalantad. Kadalasan, ang mga yugto ng "pagpapaliban" ay resulta ng matinding pagod, kawalan ng tulog, o pagkasira ng emosyonal. Sa mga ganitong kaso, ang episodic na pagpapaliban ay "gumaling" sa pamamagitan lamang ng pagpapanumbalik ng isang normal na pamumuhay: karagdagang oras para sa pahinga, pagtulog at nakakarelaks na oras ng paglilibang.
Ang panganib ay nakasalalay sa mga kaso kung saan ang pagpapagal ay naging pangkaraniwan at nakakaapekto sa iyong karera at personal na buhay. Kung saan ang isang pagpapaliban (isang tao na nasa estado ng pagka-antala) ay maaaring magtago ng mga palatandaan ng isang sakit sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng isang kabuuang pag-aatubili na gumawa ng anumang bagay, ipinagpaliban ng tagapagpaliban ang lahat ng mga bagay para sa paglaon. Gayunpaman, bilang isang resulta, ginagawa pa rin nila ang mga ito, ngunit sa huling minuto lamang. Malinaw na madalas ang gayong trabaho ay may mababang kalidad at pagkabigo upang matugunan ang mga deadline. Kaugnay nito, ang tagapagpaliban mismo mula sa labas ay maaaring mukhang mas mababa sa talento, may talento o propesyonal kaysa sa tunay na siya.
Mga dahilan para sa pagpapaliban
Sa kabila ng katotohanang sa modernong agham ang kababalaghan ng pagpapaliban ay hindi gaanong pinag-aralan, laganap ang pag-uuri ng mga dahilan na sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito:
- mababang pagtingin sa sarili;
- Ang paghabol sa kahusayan;
- takot sa tagumpay;
- mapanghimagsik na espiritu.
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na pinakakaraniwang sanhi ng pagpapaliban. Hinimok ng takot na hindi makaya ang gawain, ang tao ay nahulog sa isang estado ng pagpapaliban, ipinagpaliban ang nakakatakot na harapan ng trabaho para sa hangga't maaari ng isang pananaw sa oras. Bilang isang resulta, ang panloob na takot ay naging dahilan para sa kakulangan ng mga resulta at pagkabigo ng gawain.
Ang pagsusumikap para sa kahusayan ay isang dahilan din upang mahulog sa hindi paggalaw. Sa mga ganitong kaso, ang nagpapaliban ay pinahinto ng di-kasakdalan ng gawain o ayaw na gawin ang lahat sa pinakamabuting paraan.
Ang takot sa tagumpay ay maaari ring magpalitaw. Bukod dito, sa kasong ito, ang tao ay matatakot na maging mas mataas kaysa sa mga kasamahan, upang maging object ng malapit na pansin ng iba o direktang pagpuna sa mga hindi gusto.
Hindi bababa sa lahat, ang pagpapaliban ay nangyayari sa anyo ng protesta ng isang tao sa harap ng mga nakatalagang gawain. Ang kritikal na pagpipilian ay ang pagtanggi sa lahat ng bagay na may kinalaman sa tinaguriang "system", kung saan, sa paningin ng tagapagpaliban, bumagsak ang buong panlabas na mundo kasama ang mga pundasyon at tradisyon.
Mga diskarte laban sa pagpapaliban
Sa kabila ng katotohanang ang pagpapaliban ay isang karamdamang sikolohikal, halos lahat ng mayroon nang mga pamamaraan ng pagharap dito ay nakatali sa pagpapalakas ng pagganyak. Kung ang isang tao ay nagsimulang makita ang layunin, magiging madali para sa kanya na makahanap ng lakas sa kanyang sarili upang malutas ang mga tiyak na problema.
Inirerekumenda rin ng mga sikologo na regular na palakasin ang nakamit na mga resulta na may maliit na gantimpala: pahinga, kaaya-aya na paglilibang, o simpleng papuri sa sarili.
Karamihan din ay nakasalalay sa pagpaplano. Kaya, kadalasang nangyayari ang pagpapaliban sa mga taong ang trabaho ay isang malinaw na ikot, kung saan imposibleng magpatuloy sa susunod na gawain nang hindi nakumpleto ang nakaraang gawain. Inirekomenda ng mga psychologist na baguhin ang pamamaraan upang posible na sabay na magsagawa ng maraming mga gawain sa iba't ibang mga gawain.
