Ang mga nais na maging aktibo at masiyahan sa buhay ay kailangang malaman kung paano itago ang matinding pagkasabik, dahil ang patuloy na pagkakaroon ng stress ay maaaring humantong sa mga hindi ginustong pagbabago sa katawan o sakit.
Panuto
Hakbang 1
Matutong magpahinga. Maraming mga diskarte sa pagmumuni-muni upang matulungan kang makitungo sa patuloy na stress. Makinig sa kaaya-ayang musika habang sinusubukang idiskonekta mula sa pang-araw-araw na mga problema.
Hakbang 2
Habang nagsasagawa ng isang sesyon ng pagpapahinga, isalarawan sa isip ang mga larawan na nauugnay sa isang positibong bagay sa iyong isipan. Halimbawa, isang dalampasigan, maliwanag na araw, banayad na simoy o isang namumulaklak na parang. Dapat kang makaramdam ng kalmado at tiwala sa panahon ng session. Sa kasong ito lamang ay unti-unting mawawala ang iyong kaguluhan, at matutunan mong maging master ng iyong emosyon.
Hakbang 3
Kadalasan ang sanhi ng pagkabalisa ay mga negatibong pag-iisip na paulit-ulit sa pag-iisip nang maraming beses. Kailangan mong mapanatili ang iyong daloy ng mga saloobin sa ilalim ng kontrol. Tumutok sa positibo, palalakasin nito ang iyong mga pagkakataong magtagumpay sa iba't ibang larangan ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga positibong saloobin ay maaaring makaakit ng swerte, huwag kalimutan ang tungkol dito.
Hakbang 4
Sinusubukan ng ilang tao na kontrolin ang lahat sa kanilang larangan ng paningin. Dapat tandaan na hindi ito ang iyong prerogative. May mga bagay na hindi naiimpluwensyahan ng mga tao, kailangan mo lamang tanggapin ang katotohanang ito, nag-aalala ka man o hindi, walang mababago.
Hakbang 5
Minsan ang pagkabalisa ay naging isang ugali sa isang tiyak na pagkawalang-kilos. Kinakailangan na maunawaan na hindi posible na matanggal nang mabilis ang anumang masamang ugali, ngunit, gayunpaman, posible, ang pangunahing bagay ay upang itakda ang gayong layunin.
Hakbang 6
Ang mahusay na utos ng mga diskarte sa paghinga ay nakakatulong upang maitago ang kaguluhan. Ang mga nakakaalam kung paano gamitin ang mga ito ay namamahala hindi lamang upang maitago ang malakas na kaguluhan, ngunit din upang maimpluwensyahan ang kanilang sariling kagalingan, binubusog ang katawan nang may sigla.
Hakbang 7
Tandaan na ang kaguluhan ay hindi nagbubunga, ang iyong lakas ay nawala lang, at ang kaguluhan ay hindi magbibigay sa iyo ng pagkakataon na makita ang mga positibong sandali na nangyayari sa iyo sa buong buhay mo.
Hakbang 8
Ang iyong kaguluhan ay madalas na nangangahulugang alam na alam mo kung ano ang maaaring mangyari sa hinaharap, at palagi itong magiging isang masamang bagay. Ngunit hindi mahuhulaan ng mga tao ang mga kaganapan, at ang kahulugan ng kaguluhan ay madalas na nawala. Mag-isip tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagkawala ng iyong kalusugan para sa kadahilanang ito?
