Maraming tao ang nakakaalam kung ano ang depression. Nalulumbay na estado kapag ayaw mong gumawa ng kahit ano. Ang pagnanais na masiyahan sa buhay at magsaya ay nawala. Paano makitungo sa depression? Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyo na makawala sa iyong pagkalungkot.
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip. Ang mga masamang saloobin ay nagbubunga ng kawalang-interes, pagwawalang bahala sa iyong sarili at sa iba pa. Ginagawa ka nilang wala, wala ka nang pansin sa iyong sarili bilang isang tao. Ang paniniwala sa isang mas maliwanag na hinaharap ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at ang mga sanhi ng pagkalumbay, kung paano ka babagsak ng mga negatibong saloobin sa kailaliman ng pagkasuklam para sa mundo. Ang mundo ay hindi kasing sama ng akala mo, kailangan mo lang itong tingnan mula sa kabilang panig.
Hakbang 2
Ang iyong pinakamalapit na tao ay maaari ring tulungan kang makawala sa pagkalungkot: mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan sa trabaho. Ang mga taong lubos mong pinagkakatiwalaan ay makakatulong sa iyo upang makalabas sa kawalang-interes sa estado sa kanilang payo at pag-uugali. Ang mga taong makakatulong sa praktikal na payo, at hindi kritikal na mga pangungusap. "Ibuhos ang iyong puso" sa ganoong tao, maiintindihan niya ang ugat ng iyong mga problema, ang sanhi ng iyong pagkalungkot.
Palaging alam na ang lahat ay pansamantala at ang lahat ay pumasa.
Hakbang 3
Kumunsulta sa isang dalubhasa sa larangang ito. Kung ang mga nakaraang puntos ay hindi makakatulong sa iyo, kung gayon propesyonal lamang, kwalipikadong tulong ang kinakailangan para sa iyo. Dapat mayroong isang dalubhasa sa lugar na ito sa iyong lungsod. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga grupo ng suporta, tulong sa isa't isa, na madalas ay nasa mga ospital. Sa kanila, ang mga tao nang hindi nagpapakilala / hindi nagpapakilalang nagtitipon at nagsasalita tungkol sa mga katulad na problema. Maraming mga mamamayan ang natulungan ng naturang mga pangkat kung saan maaaring ibahagi ng mga tao ang kanilang mga saloobin sa mga kapantay, makatanggap ng payo mula sa kanila at makatanggap ng therapy. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang depression ay pansamantala.
