Hindi lahat ay maaaring magising sa umaga na masigla at nasa magandang kalagayan. Samantala, pagkatapos ng paggising, maaari kang magtakda ng isang masiglang tono para sa paparating na araw. Ilang simpleng manipulasyon lamang ang sapat upang muling magkarga sa kabanatan sa umaga.
Kailangan
- - mga langis ng aroma;
- - kape;
- - CD na may musika.
Panuto
Hakbang 1
Simulang maghanda para sa iyong paggising sa umaga sa gabi. Subukang maglakad o mag-relaks na ehersisyo bago matulog. Huwag kumain ng anumang bagay dalawang oras bago matulog, upang sa gabi ang katawan ay hindi mag-aksaya ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain. Maipasok nang maayos ang iyong silid-tulugan: Ang kakulangan ng oxygen ay magpapahirap din sa iyong utak na makapagpahinga. Kung sapat kang pinatigas, maaari kang matulog na bukas ang bintana, kahit na sa panahon ng taglamig. Kumuha ng sapat na pagtulog.
Hakbang 2
Mag-apply ng aromatherapy. Bago matulog, ang mga bango ng lavender, ylang-ylang, lemon balm ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Maaari kang gumamit ng isang lampara ng aroma, maligo kasama ang mga langis, o ibabad ang mga ito sa isang bedhet sachet. Sa umaga, sa kabaligtaran, bigyan ang kagustuhan sa nagpapalakas ng bango. Esters ng matamis na kahel, cedar, bergamot perpektong mapawi ang pag-aantok.
Hakbang 3
Matapos magising, subukang ngumiti at mag-isip ng isang kaaya-aya. Kung, pagkatapos ng paggising, hindi mo magagawang agad na mag-focus kahit na sa magagandang saloobin, maghanda ng gayong ideya sa gabi. Halimbawa, isipin ang tungkol sa pagkakaroon ng ilang mabangong kape at isang mainit na cake ngayon, o isang magandang damit na naisusuot upang gumana.
Hakbang 4
Itakda ang iyong paboritong musika bilang alarm melody. Kung maaari, i-on ang pag-andar ng volume up. Ang mabibigat na tunog, kahit na mula sa isang paboritong motibo, ay maaaring maging hindi kanais-nais. At ang unti-unting pagtaas ng lakas ng tunog ay magpapagising sa iyo ng marahan at walang galaw.
Hakbang 5
Lumikha ng iyong ritwal ng lakas ng umaga. Pagkatapos ng paggising, humiga sa kama ng ilang minuto, ngunit buksan ang iyong mga mata. Mag-unat nang mabuti at dahan-dahang bumangon. At pagkatapos ay direktang magpatuloy sa iyong ritwal. Maaari itong maging isang kaibahan shower, kape at panonood ng balita sa umaga. O ang yoga complex na "Salutation to the Sun" at isang baso ng sariwang kinatas na katas. Gawin ang iyong mga personal na aktibidad nang regular, at malapit na silang maging nakagawiang landas sa kaligayahan.
