Maraming bagay ang ginagawa natin sa buhay na wala sa ugali. Mayroong napaka-malusog na gawi, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. At may mga sumisira sa buhay natin. Alam natin ito, ngunit ang katamaran at banal na pagnanasa ay naghahanap sa amin ng libu-libong mga dahilan para sa isang kadahilanang hindi namin maaaring isuko ang paraan ng pamumuhay na pinamumunuan natin.
Panuto
Hakbang 1
Huwag simulang baguhin ang iyong buhay sa Lunes, gaano man ito katwiran at maginhawa. Ang Lunes ay ang pinaka mahirap na araw ng linggo, dahil kakailanganin mong pumunta sa trabaho pagkatapos ng hindi napapansin na katapusan ng linggo at pilitin ang iyong sarili na ipasok muli ang ritmo sa trabaho, upang malutas ang naipon na mga problema. At dito kailangan mo pa ring makaabala mula sa higit pang mga pagpindot na isyu upang hindi makapag-aral, halimbawa, kagatin ang iyong mga kuko.
Hakbang 2
Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay na nais mong baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Hakbang 3
Ang ugali ay nabuo sa loob ng apatnapung araw. At sa lahat ng apatnapung araw na ito ay malilimitahan mo ang iyong sarili sa isang bagay, iwaksi ang iyong sarili mula sa isang bagay. Kakailanganin ito ng isang tiyak na dami ng oras at pagsisikap. Gumawa ng listahan:
1. Ano ang nais mong mawala sa ugali;
2. Bakit mo nais na putulin ang ugali;
3. Ano talaga ang handa mong gawin upang makamit ang nais mo (narito namin inilarawan nang detalyado ang lahat ng mga yugto, halimbawa, unti-unting binabawasan ang bilang ng mga pinausukang sigarilyo bawat araw);
4. Ano ang gagawin mo kapag nagtagumpay ka.
Hakbang 4
Subukang punan ang agwat ng oras na inilaan mo sa hindi magandang ugali, punan ito ng isang bagay na kapaki-pakinabang at kapanapanabik. Kung nais mong pumunta para sa isang meryenda sa labas ng ugali, at hindi dahil talagang nakaramdam ka ng matinding pag-atake ng gutom, subukang uminom ng isang basong tubig at maglinis, maglakad lakad, hindi kasama ang isang bilang ng mga tindahan ng pastry at cafe, syempre.
Hakbang 5
Isipin kung paano gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagdurusa na tiniis mo. Ngunit ang mga buns, sigarilyo at mga katulad nito ay hindi nauugnay sa napukaw na ugali.
Hakbang 6
Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng mga indulhensiya, kung gayon, una sa lahat, linlangin mo ang iyong sarili, at hindi ang iba. At ikaw, sa huli, ay hindi mo makikita ang pinakahihintay na resulta. Sundin ang malinaw na inilatag mong plano.
