Ang estado ng pagkalungkot ay marahil pamilyar sa bawat tao. Sa isang nalulumbay na estado ng pag-iisip, ang buong mundo ay nakikita sa malungkot, baluktot na mga kulay. Bukod dito, ang isang nalulumbay na tao ay hindi masaya sa kanyang sarili at, siyempre, ay hindi nagdudulot ng positibong emosyon sa iba. Ang mga simpleng tip ay makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang pagkalumbay at ibalik muli ang iyong kaaya-ayang kalagayan.
Ang depression ay maaaring tumagal ng mga araw, buwan, o kahit na taon. Mula sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon, ikaw ay nasiraan ng loob, nahulog sa pagkalungkot, kalaunan ay nasanay sa isang pesimistikong estado at nagagalit pa kapag sinubukan kang tulungan ng mga mahal sa buhay.
Ang mga bagong pagkabigo sa buhay ay maghimok sa iyo ng isang blues kahit na higit pa, bilang isang resulta - hindi mo na nakikita ang isang paraan sa labas ng masamang bilog. Tulungan ang iyong sarili, sapagkat talagang may palabas!
- Makipag-usap nang higit pa sa mga positibong tao na marahil ay nasa iyong kapaligiran, subukang "mahuli" ang "virus" ng kaligayahan at optimismo mula sa kanila.
- Maghanap ng isang pagkakataon upang palayawin ang iyong sarili: maaari itong maging isang masarap na ulam, isang bagong libro, isang mahusay na konsyerto, isang bagong bagay na matagal nang naaakit, o isang paglalakbay.
- Ang isang napaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang pagkalungkot ay upang makahanap ng isang tao sa malapit na ngayon ay mas masahol kaysa sa iyo, at subukang tumulong. Ang mga pakinabang ng isang mabuting gawa ay tiyak na magkakasama!
- Lumipat hangga't maaari, dahil kapag lumipat ka, ang mga endorphin ay aktibong ginawa - mga hormon ng kasiyahan. Pilitin ang iyong sarili na maglakad nang higit pa, magsanay. Magaling kung mag-sign up ka para sa isang fitness club o mag-yoga - makakakuha ka ng maraming positibong emosyon at mga benepisyo sa kalusugan!
- Ang mga pamamaraan ng tubig ay tiyak na makakatulong sa iyo upang magsaya mula sa pagkalungkot. Ang paliguan na may walis, sauna, swimming pool, paglangoy sa natural na mga reservoir, mga shower shower ay mahusay na antidepressants!
- Napagtanto, sa wakas, na ang iyong buhay ang iniisip mo tungkol dito. Sa umaga, hapon at gabi, ulitin sa iyong sarili ang mga simpleng pormulasyon: Malusog ako, masaya ako, maganda ako, matagumpay ako, maayos ang aking ginagawa, maayos ang aking ginagawa, mahal ko ang buhay.
