Naghihintay ang mga nakababahalang sitwasyon sa bawat pagliko. Ang ilang mga tao ay malulutas nang madali ang mga problema, habang ang iba ay nawalan ng pagpipigil sa sarili at nalunod sa mga negatibong damdamin. Kung mula sa kapanganakan wala kang mataas na mga tagapagpahiwatig ng katatagan ng sikolohikal, kung gayon dapat silang patuloy na paunlarin.
Ano ang katatagan sa pag-iisip?
Ang katatagan ng sikolohikal ay ang kakayahang mapanatili ang karaniwang antas ng pagganap sa ilalim ng patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa pagtatrabaho at ang epekto ng mga negatibong kadahilanan. Ang pangunahing katangian nito ay ang kadaliang kumilos - ang kakayahang mabilis na umangkop sa isang bagong sitwasyon. Sa sikolohikal na kawalang-tatag, ang pagkakalantad na pagkakalantad ay nagsasama ng isang magulong at emosyonal na paghahanap para sa mga posibleng solusyon, at ang kaguluhan na ito ay nagdudulot ng higit na negatibiti. Ang sistema ng nerbiyos ay naubos na, ang tao ay nawalan ng pagpipigil.
Paano bubuo ang katatagan ng sikolohikal?
- Tandaan na ang sitwasyon ay hindi palaging nakasalalay sa iyo. At kung hindi mo maaayos ang kasalukuyang sitwasyon sa anumang paraan, maaari mong baguhin ang iyong saloobin dito. Kapag natutunan mong huwag mag-isip sa mga problema at hindi maramdaman ang pasanin ng iyong sariling pagkakasala sa mga kilos ng ibang tao, mapapansin mo kung paano magiging mas madali at madali ang buhay.
- Isaalang-alang ang iyong likas na mga katangian. Kapag pumipili ng uri ng iyong aktibidad, kailangan mong makinig ng mabuti sa iyong sarili. Ang mga introver, halimbawa, ay madalas na nahihirapang magsalita sa publiko. Dapat ba siyang pumili ng isang propesyon kung saan kailangan niyang gumanap sa harap ng isang napakaraming manonood sa lahat ng oras? Malamang na hindi ito magkaroon ng mabuting epekto sa kanyang kalusugan sa pisikal at mental. Marahil ay makakapunta siya rito nang paunti-unti, nabubuo ang kasanayan sa pagsasalita sa publiko, ngunit kailangan mong matalino na masuri ang iyong mga ugali ng character, kung hindi man ay walang mapoprotektahan ka mula sa pang-araw-araw na stress. Ang isang mabuting paraan upang mabuo ang katatagan ng sikolohikal ay hindi upang mapailalim ito sa may malay at palaging pagsubok.
- Bumuo ng tiwala sa sarili. Ang isang positibong pang-unawa sa sarili at sa mga kakayahan ay nakakatulong sa harap ng isang bundok ng pagpuna at pagpuna. Ang pagkaawa sa sarili, sa kabilang banda, ay gumagana nang labis negatibo at tinutulak ang isang tao sa hindi naaangkop na mga tugon sa isang sitwasyon. Mabuhay na kasuwato ng iyong sarili, ang iyong karakter at kakayahan, mahalin at pahalagahan ang iyong trabaho.
- Magpahinga ka. Mag-ukol ng oras upang mag-ehersisyo, magpahinga, at magnilay. Ang de-kalidad at regular na pag-aalis ng sistema ng nerbiyos ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas matatag ang pagkuha ng lahat ng dagok ng buhay. Ang regular, kahit na ang pinaka-walang gaanong stress, ay maaaring magdala ng sinumang tao sa magagalitin na kahinaan at nerbiyos, samakatuwid, kinakailangan ang tamang pamamahinga para sa sikolohikal at pisikal na kalusugan ng isang tao at ang kanyang katatagan.
Mahalagang tandaan na walang sinuman ang immune mula sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang layunin ng pagbuo ng katatagan ng sikolohikal ay hindi upang maiwasan ang mga sitwasyong ito, ngunit upang mabisa ang mga ito nang may kaunting kasamang negatibong damdamin.
