Maaaring mangyari ang kalungkutan sa bawat tao, ngunit kailangan mong hanapin ang lakas sa iyong sarili upang mabuhay ka. Ang bawat tao'y kinopya at naranasan ito sa kanilang sariling pamamaraan: ang isang tao ay maaaring maging paulit-ulit at malakas, habang ang isang tao ay lumabas sa estado na ito ng masakit at mahirap.
Panuto
Hakbang 1
Sa anumang kaso, ang isang tao ay hindi dapat makaranas ng kalungkutan mag-isa. Sa panahon ng mahirap na panahong ito sa buhay, kinakailangan na patuloy na nasa bilog ng mga malapit na tao na maaaring suportahan, makinig. Hindi mo dapat pigilan ang luha kung gusto mong umiyak. Kailangan mong maubos ang iyong kalungkutan hanggang sa wakas, at huwag subukang lunurin ito ng walang katapusang paggamit ng mga gamot na pampakalma.
Hakbang 2
Kung nawala sa iyo ang isang mahal sa buhay, pagkatapos ay huwag sisihin ang iyong sarili para sa kung anong nangyari, huwag sisihin ang iyong sarili para sa walang oras upang sabihin o gumawa ng isang bagay - ito ay isang direktang landas sa matinding pagkalumbay. Subukang intindihin na ito ay isang hindi maiiwasang sitwasyon sa buhay, maaga o huli maaari itong mangyari sa bawat tao. Mahalagang mapagtanto na ang isang mahal sa buhay ay iniwan ang iyong buhay magpakailanman, hindi upang subukang tanggihan ang katotohanang ito, magpapalala ito ng iyong estado sa kaisipan at pahabain ang panahon ng paggaling mula sa pagkalungkot.
Hakbang 3
Kinakailangan sa panahong ito upang makatipon sa mga taong nakakaranas ng kalungkutan sa iyo. Pag-usapan, alalahanin ang mga masasayang sandali na nauugnay sa namatay na tao.
Hakbang 4
Mahalaga na huwag mag-urong sa iyong sarili at unti-unting bumalik sa iyong karaniwang buhay. Dapat mong subukang gawin ang lahat ng iyong libreng oras sa ilang uri ng aktibidad, upang hindi mag-isa sa iyong kalungkutan. Bumalik sa iyong trabaho, subukang sakupin ang iyong mga saloobin sa paglutas ng mga mahahalagang problema at katanungan. Marahil maaari mong mahanap ang iyong sarili ng isang bagong kagiliw-giliw na aktibidad. Kadalasan, pagkatapos ng pagkawala ng mga mahal sa buhay, natuklasan ng mga tao ang mga bagong kakayahan at interes sa kanilang sarili at nakamit ang mahusay na tagumpay, sapagkat nagbibigay sila ng maraming lakas sa isang bagong negosyo upang mabilis na makawala sa kalungkutan.
Hakbang 5
Huwag kalimutan na ang iyong mga mahal sa buhay ay mananatili sa iyo. Kailangan din nila ang pagmamahal mo. Bigyan sa kanila ang iyong lambing at pangangalaga, pakiramdam ang iyong responsibilidad para sa kanila. Ang isang taong pakiramdam na responsable ay hindi maaaring maging mahina at walang magawa.
Hakbang 6
Kung ang isang tao ay hindi maaaring makalabas sa estado ng walang tigil na kalungkutan sa loob ng mahabang panahon, sarado sa kanyang sarili at ayaw tanggapin ang katotohanan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist. Marahil, nang walang kwalipikadong tulong ng isang dalubhasa, hindi niya makayanan ang kalungkutan sa kanyang sarili. Gayunpaman, sa estado na ito, ang isang tao ay malamang na hindi malayang makapag-desisyon na bumisita sa isang psychologist, narito ang hakbangin na dapat ipakita ng mga kamag-anak.
