Madalas na pagdurusa sa pag-iisip, pagpuna sa sarili, patuloy na pag-aalala - lahat ng ito maaga o huli ay humahantong sa pagkapagod ng nerbiyos at pagkalungkot. Maaari mong mapupuksa ang mga mapanirang damdamin, kailangan mo lamang itong gawin.
Kailangan
- - konsulta ng isang psychologist;
- - Mga materyales sa mga diskarte sa pagmumuni-muni at yoga.
Panuto
Hakbang 1
Simulan ang pagharap sa mga karanasan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibong pananaw. Sigurado ka bang ang buhay ay isang pakikibaka, na kailangan mong kontrolin ang lahat, pinahihirapan ka ba ng iba't ibang mga takot at pag-aalinlangan? Hindi ka mabubuhay ng ganito! Subukang makita sa bawat sitwasyon hindi lamang ang negatibo, kundi pati na rin ang positibong sangkap, makipag-usap sa mga optimista nang mas madalas, isuko ang patuloy na mga reklamo tungkol sa buhay. Ngumiti, tingnan ang mundo nang may kabaitan at pag-asa, at malapit ka na niyang sagutin sa kabaitan.
Hakbang 2
Sumuko sa inggit, galit, pagkondena sa sinuman. Huwag ihambing ang iyong sarili sa mas matagumpay na mga tao, tandaan na ang bawat tao ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling mga espirituwal na halaga, para sa isang tao ito ay isang karera at kapangyarihan, ngunit para sa iyo, marahil ito ay pag-ibig, pananampalataya, pagkakaibigan, atbp. Maging mapagparaya sa mga tao na ang mga aksyon ay hindi nakakatugon sa iyong mga inaasahan - maaari silang magkaroon ng ibang pananaw sa mga bagay mula sa iyo.
Hakbang 3
Mayroon ka bang mga takot at phobias? Aktibong labanan sila sa lahat ng posibleng paraan, huwag alagaan sila. Tandaan na sa karamihan ng mga kaso ang mga ito ay hindi totoo, naimbento mo mismo. Sa maraming mga kaso, nakakatugon ang takot na bagay na kinakaharap ng takot upang makayanan ang phobia.
Hakbang 4
Kung hindi ka handa na mag-apply ng mga marahas na pamamaraan ng pakikibaka, gumamit ng mas banayad na pamamaraan, halimbawa, ang pamamaraan ng maliliit na hakbang. Binubuo ito ng unti-unti - unti-unting pag-overtake ng takot. Halimbawa, ang isang tao ay mayroong social phobia o takot sa mga tao. Upang makayanan ito gamit ang maliit na pamamaraan ng mga hakbang, itakda ang iyong sarili ng maliliit na gawain na magpapalapit sa iyo sa iyong layunin, halimbawa, tulad ng: tanungin ang isang estranghero tungkol sa kung anong oras na ito, o hilingin sa isang estranghero na ipaliwanag sa iyo kung paano makahanap ng isang partikular institusyon. atbp.
Hakbang 5
Subukang panatilihing kawili-wili ang iyong buhay para sa iyo. Upang magawa ito, punan ang iyong pang-araw-araw na buhay ng iba't ibang mga aktibidad, libangan, atbp. Makatwirang pagsamahin ang trabaho at pahinga, huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa malikhaing pagpapahayag ng sarili, maghanap ng ilang mga kagiliw-giliw na libangan para sa iyo. Anumang bagay ay maaaring maging isang libangan, halimbawa, pagkolekta ng isang bagay, mga gawaing kamay, pagpipinta, palayok, paglalakbay, diving, iba't ibang palakasan, atbp.
Hakbang 6
Kung mayroon kang anumang mga hindi malutas na problema at pinahihirapan ka nila, subukang solusyunan ang mga ito o baguhin ang iyong pag-uugali sa kanila. Ano ang silbi ng pag-aalala tungkol sa isang bagay kung hindi mo ito mababago? Pag-aralan ang sitwasyon: talagang may problema ba ito para sa iyo? Marahil ang sukatan nito ay labis na pinalaki mo at sinasayang mo ang iyong buhay sa mga karanasan.
Hakbang 7
Harmonize ang iyong isip sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at yoga. Sa paglipas ng libu-libong taon, ang mga espiritwal na kasanayan na ito ay mabisang nakatulong sa maraming tao na makahanap ng kapayapaan ng isip, maunawaan ang kanilang totoong layunin, at makayanan ang anumang mga takot at problema. Tandaan na ang isang tao, na ang utak ay abala ng eksklusibo sa mga pang-araw-araw na problema, madalas na hindi nauunawaan ang buong kakanyahan ng sansinukob, pati na rin ay hindi napagtanto ang kanyang totoong papel dito.
