Paminsan-minsan, ang bawat tao ay mayroong lahat ng uri ng mga problema, upang makayanan na natutunan natin sa lahat ng ating buhay. Bumalik sa huling bahagi ng ikawalumpu't taon, ang Amerikanong sikologo na si R. Bray ay nagpanukala ng isang orihinal na sistema na makakatulong upang makaligtas sa mga paghihirap sa buhay, na matagumpay pa ring ginagamit ng maraming bantog na psychologist ngayon.
Panuto
Hakbang 1
Tukuyin ang sanhi ng gulo. Pinangkat ni R. Bray ang lahat ng mayroon nang mga problema sa 2 pangkat. Kasama sa unang pangkat ang mga kaganapan na lumitaw para sa mga layunin na kadahilanan (sakit ng mga mahal sa buhay, aksidente). Ang pangalawa ay ang mga kaguluhan na nauugnay sa mga pagkukulang at bisyo ng ibang tao. Ito ang kasakiman, galit, inggit, pagkakanulo, kahangalan, panloloko. Kung maingat mong susuriin ang lahat ng mga hindi kanais-nais na kaganapan na naganap sa nakaraang taon, mahahanap mo na ang karamihan sa mga ito ay kabilang sa pangalawang pangkat.
Hakbang 2
Subukang iwasan ang mga kaguluhan na dulot ng mga negatibong katangian o kilos ng ibang tao. Tulad ng sinabi ni Bray: "Huwag magkasakit sa mga sakit ng ibang tao!" Pagkatapos ng lahat, ikaw, halimbawa, huwag magdusa mula sa mga nakakainis na lamok na nakakainis sa iyo. Siyempre, ito ay hindi kasiya-siya, ngunit hindi ka mag-alala, ilapat lamang ang kinakailangang lunas para sa proteksyon. Ito ay pareho sa buhay: hindi ito nagtataguyod na mag-alala kung may isang taong sadyang binibigyan ka ng problema.
Hakbang 3
Huwag sayangin ang enerhiya na dumaan sa mga nakaraang pagsubok, huwag magalala tungkol sa kabiguan na hindi pa nangyari - subukang mabuhay sa kasalukuyan. Kadalasan, nagsisimula mag-alala ang isang tao tungkol sa mga negatibong pangyayaring hindi pa nangyari (at hindi alam kung mangyayari ito) o i-scroll ang mga nakaraang pagsubok sa kanyang ulo, na ginagawang mahirap sa buhay ang buhay. Samantala, nakakalimutan natin na ang totoong buhay ay napakahusay at maunlad, at nagsasayang tayo ng oras sa pag-aalala. "Ang pasanin sa hinaharap, na idinagdag sa pasanin ng nakaraan, na iyong binibigyan sa iyong sarili sa kasalukuyan, ay gumagawa ng pinakamatibay na landas sa landas. Ihiwalay ang hinaharap tulad din ng hermetiko tulad ng nakaraan. Ang araw ng kaligtasan ng tao ay ngayon "(R. Bray).
Hakbang 4
Huwag gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw; huwag palakihin ang laki ng sakuna. Gaano kadalas, sa mga sandali ng kabiguan, ang aming mga emosyon ay napapabuti ng ating pag-iisip at binabalutan tayo ng negatibiti! Bukod dito, mayroon silang kakayahang lumago nang mabilis. At ngayon sinasabi namin sa ating sarili: "Hindi ako magtatagumpay!", "Gaano ako ka-palad sa buhay!", "Ang aking buhay ay isang kumpletong pagkabigo!" Ang pagmamalabis ay hindi totoo, kasinungalingan ito sa ating sarili.
Hakbang 5
Ang bawat kaganapan ay may sariling term. Sumulat si R. Bray: "Kung ang mga kalagayan ay mas malakas kaysa sa iyo, huwag itong gawing isang trahedya. Baluktot tulad ng damo sa ilalim ng niyebe, tandaan na darating ang tagsibol at magtuwid ka. " Kung may nangyari sa buhay mo, kunin mo muna ito, subukang talikuran ito. Live sa prinsipyo na "hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang hindi mababago." Ang pinakamahalagang bagay sa panahong ito ay upang subukang tanggapin ang kalungkutan at maghanda para sa isang maligayang buhay sa hinaharap.
Hakbang 6
Huwag ipakita ang iyong mga alalahanin. Maraming tao ang nagkamali na naniniwala na ang pagpapakita ng gulo ay nawawalan ng kapangyarihan. Nagpakita ng panlabas, pinatindi lamang nila, pinipilit ang isang tao na maranasan ang kalungkutan nang paulit-ulit, kasama ang pagdadala ng pagdurusa sa mga malapit.
