Ang mga takot ay lason ang ating buhay, napaparalisa ang ating kalooban, pinipigilan tayo sa nais. Ngunit maaari mo at dapat makaya ang mga ito, kung hindi man ang iyong buong buhay ay gugugol sa mga panghihinayang tungkol sa mga napalampas na prospect, at hindi sa pagtamasa ng resulta. Ang labanan ang takot ay dapat na sa lahat ng mga antas ng pagkakaroon nito: emosyonal, makatuwiran at asal.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan ang iyong takot. Sabihin nating natatakot kang lumapit sa iyong boss na may mga kahilingan o mungkahi, at ang isang tao ay patuloy na dumadaan sa iyo sa career ladder. Pag-aralan ang iyong sarili at magpasya: Mayroon bang mga makatuwirang hadlang sa nais na pag-uugali? Mayroon bang mga hindi kasiya-siyang damdamin tungkol sa pagkusa? O mahinahon at may kumpiyansa kang pumunta sa opisina, at doon ka nagsisimulang magmura, hindi makaya ang takot sa antas ng pag-uugali?
Hakbang 2
Magsimula sa isang makatuwiran na antas. "Kailangan mong malaman ang kaaway sa pamamagitan ng paningin." Pag-aralan mo ang kinakatakutan mo. Sabihin nating natatakot kang makilala ang mga batang babae. Ito ay isang magandang okasyon upang mabasa ang mga libro tungkol sa babaeng sikolohiya, upang magsaya sa panonood ng mas mahina na sex. Alamin ang lahat na magagawa mo tungkol sa mga kababaihan at kanilang pag-uugali. Makakatulong ito na mapagtagumpayan din ang iba pang mga antas ng takot.
Hakbang 3
Alagaan ang emosyonal na bahagi ng takot. Saan nagmula ang iyong takot? Marahil sa pagkabata ay may isang taong bastos na "sinipa ka"? O ang paboritong sumpa ng guro ay ang pariralang "Ikaw ba ang pinakamatalino?" Patawarin ang mga taong ito. Iwanan sila sa kanilang kabastusan, down-to-groundness at makitid ang pag-iisip sa kapalaran, siya ay halos hindi masyadong magiliw sa kanila.
Hakbang 4
Sanayin ang bagong nais na pag-uugali. Kung pinag-aralan mo ang kakanyahan ng problema, naintindihan kung saan at bakit lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang damdamin, alam mo kung paano pamahalaan ang mga ito, oras na upang polish ang iyong pag-uugali. Ang anumang mga kasanayan sa komunikasyon, pagsasanay sa pagsasalita sa mga kaibigan ay makakatulong dito. Kahit na ang mga simpleng pag-uusap na may salamin o kahit na mas mahusay sa isang camera ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo. Tingnan kung anong mga intonasyon, kilos na ginagamit mo kapag sinusubukang makipag-usap sa taong nakakatakot sa iyo. Kung nagtatrabaho ka sa isang pangkat, kumuha at pag-aralan ang feedback. Sumubok ng isang bagong pag-uugali at makakuha muli ng puna.
