Ang bawat isa ay may lahat ng uri ng mga kaguluhan, ngunit kung minsan nangyayari na ang isang hindi magandang pangyayari ay kumakapit sa isa pa, at isang alon ng mga negatibong sensasyon ang pumapasok sa iyo. "Bakit hindi palaging sa gusto mong paraan?" - Ang katanungang ito ay madalas na nagsisimula upang pahirapan ang mga tao na nakakaranas hindi ang pinaka-kaaya-ayang sandali.
Ang isang may sapat na gulang ay karaniwang may isang mahusay na ideya kung ano ang dapat maging isang perpektong mundo: isang mapagmahal na pamilya, isang kagiliw-giliw na trabaho, isang mahusay na suweldo, atbp. Napagtanto ang pagkakaiba sa pagitan ng totoo at ng perpektong mga mundo, nagsisimula ang indibidwal na makaranas ng hindi kasiyahan at pangangati.
Ang pag-iisip ng tao ay hindi idinisenyo para sa pangmatagalang negatibo. Ang mababang kalagayan at pagkalungkot ay mauunawaan ang mga kahihinatnan ng stress na dulot ng mga maling nangyayari. At kapag, sa parehong oras, patuloy na lumilitaw ang mga problema, ang anumang optimista ay madaling maging isang pesimista, nagreklamo tungkol sa lahat at sa lahat. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari at dapat labanan.
Ang pinakaunang bagay na dapat mong gawin ay pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mga pagsisikap upang mabawasan ang mga negatibong kadahilanan na may posibilidad na makaipon, tulad ng isang snowball. Magsimula ng maliit. Halimbawa, kumuha ng ilang araw na pahinga, umupo sa katahimikan at pag-isipan kung paano gawing puti ang itim na guhit ng buhay.
Una, itigil ang pag-idealize ang mundo at makita itong makatotohanang. Subukang sagutin ang tanong: anong kabutihan ang matututunan mo mula sa sitwasyong nahanap mo ang iyong sarili? Ang anumang negatibong pangyayari ay isang karanasan din na maaaring gawing mas matalino ka, turuan ka kung paano makayanan ang mga problema at stress.
Pagkatapos ay isipin kung paano mo maaayos ang sitwasyon at gawin ang lahat sa gusto mo. Pag-aralan ang mga kamakailang kaganapan sa iyong buhay na nahanap mo ang pinakamahirap at kapus-palad. Naturally, kung mas matagal ang kadena ng mga problema, mas mahirap ito upang magambala ito at lumipat sa positibo.
Ang susunod na hakbang ay ang pag-reboot sa positibong damdamin. Pumili ng anumang kaaya-ayang kaguluhan ng isip. Halimbawa, manuod ng magagandang pelikula, makinig ng musika, magbasa ng isang kagiliw-giliw na libro, maglakbay, atbp.
Patuloy na pakinggan ang iyong sarili. At sa isang magandang sandali napagtanto mo na ang buhay ay nagiging mas mahusay: ang mga saloobin tungkol sa trabaho ay hindi na maging sanhi ng pagkasuklam, mga alaala ng mga mahal sa buhay ay hindi na inisin. Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at sa sitwasyon. Buuin ang iyong buhay, matuto mula sa lahat ng nangyayari, at huwag hayaang maging isang pattern ang mga problema.
