Ang ilang mga tao ay may mga araw kung kailan talaga nila nais umiyak nang walang partikular na kadahilanan. Minsan ito ay nagpapahiwatig ng mga problemang pisyolohikal, halimbawa, isang malfunction ng thyroid gland, ngunit maaaring may isang paliwanag na sikolohikal para sa kondisyong ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga dahilan para sa kundisyon kung nais mong umiyak ay maaaring batay sa iba`t ibang mga kadahilanan, kaya't isa-isang lapitan ang bawat kaso. Kaya, halimbawa, sa mga kababaihan, ang mga mata na "sa isang basang lugar" ay maaaring sanhi ng tinatawag na premenstrual syndrome. Bilang karagdagan sa kakulangan sa ginhawa ng pisyolohikal sa gayong panahon, maaari silang magpakita ng banayad na pagkalungkot (halimbawa, maaari itong ipahayag sa isang masamang pakiramdam), pagkabalisa, hindi pagkakatulog at ang nabanggit na pagnanais na umiyak.
Hakbang 2
Ang dahilan ay maaaring nakasalalay sa stress, halimbawa, dahil sa talamak na labis na trabaho o malalim na damdamin. Sa mga ganitong sitwasyon, subukang magpahinga. Mahusay kung pansamantalang binago mo ang iyong paligid at pumunta sa isang lugar sa loob ng ilang araw. Baguhin ang mga uri ng stress: kung ang iyong trabaho ay nauugnay sa pisikal na paggawa, ayusin ang iyong sarili ng isang matinding stress sa pag-iisip. Sa kabilang banda, magpahinga mula sa gawaing kaisipan sa tulong ng mas mataas na pisikal na aktibidad.
Hakbang 3
Marahil ang dahilan ay maaaring isang emosyonal na paglabas dahil sa pagbabalik sa isang antas ng hindi malay sa nasaktan na minsang naipataw o sa sakit na naranasan. Ang kumpirmasyon ng panukalang ito ay matatagpuan sa isang aklat na pinamagatang "The Psychology of the Body", kung saan isinulat ng may-akdang si A. Lowen na ang luha ay maihahalintulad sa isang doge, at ang pag-iyak ay tulad ng isang bagyo na nagpapalinis sa hangin. Ayon sa kanya, ang luha ang pangunahing pamamaraan ng pag-alis ng stress, kaya't mayroon silang therapeutic effect para sa mga taong nasa estado ng pagkalungkot. Bilang karagdagan, ang luha ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang mapawi ang pakiramdam ng pagkalungkot.
Hakbang 4
Upang malaman kung ano ang dahilan kung bakit nais mong umiyak, subukang makinig sa iyong mga damdamin at sa iyong hindi malay na pag-iisip. Kaya, kung ang puso ay magiging mas magaan pagkatapos nito, nakakaramdam ka ng kapayapaan at katahimikan, malamang na ito ay isang pag-agos lamang ng emosyon, inaalis kung saan, tinanggal mo ang pag-igting na iyong sinasadya o hindi malay na pasanin. Kung, pagkatapos mong umiyak, nararamdaman mo na nagsisimula kang pumasok sa isang estado ng pagkalungkot, takot at pagkabalisa, kung gayon upang maunawaan ang sitwasyon nang mas detalyado, bisitahin ang isang psychologist.
