Phobias at takot pahirapan ang lahat ng mga tao nang walang pagbubukod. May isang tao na nagawang mapupuksa ang hindi makatuwirang takot, habang ang isang tao ay nakakakuha ng bago araw-araw. Ngunit bago mo matanggal ang phobias, kailangan mong magpasya kung ano talaga ang kinakatakutan mo.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga takot ay madalas na nagpapakita sa mga panaginip. Kadalasan ito ay isang walang malay na takot, na maaaring hindi maipakita nang malinaw ang kanyang sarili sa totoong buhay, ngunit papawiin ka ng hindi mahahalata sa antas ng hindi malay. Halimbawa, kung pinangarap mo araw-araw na ang iyong mga magulang ay namamatay, kung gayon malinaw na may takot na mawala sila sa iyo, kahit na sa totoong buhay, marahil ikaw ay isang abalang tao na hindi mo naisip ang tungkol sa iyong ina at ama
Hakbang 2
Ang mga tao ay madalas na natatakot sa spider, daga, daga, bees, wasps at iba pang mga hindi kasiya-siyang nilalang. Ngunit ang katotohanan ng bagay na ito ay para sa isang tao sila ay lamang mga hindi kasiya-siyang mga nilalang, ngunit para sa isang tao sila ay isang bagay ng takot at takot. Hindi dapat magkaroon ng anumang mga espesyal na problema sa pagtatatag, natatakot ka man sa kanila o hindi. Kailangan mong makita ito gamit ang iyong sariling mga mata. Ang paniki sa larawan ay maaaring takutin ka sa iyong buong buhay, ngunit kapag nakita mo ang gayong hayop, maaari kang maging interesado at huminto sa pagkatakot.
Hakbang 3
Kailangan mong makilala ang pagitan ng totoong takot at self-hypnosis. Kadalasan ang mga takot ay ipinapasa sa amin mula sa malalapit na tao, mula sa mga may espesyal na impluwensya sa amin, halimbawa, sa pagkabata at pagbibinata, kapag nabuo ang pananaw sa mundo ng isang tao. Kung ang iyong ina ay natakot na lumipad sa isang eroplano sa buong buhay niya, ay nagpapaliban sa mga detalye ng mga pag-crash ng eroplano at umiyak, kung ang isang tao mula sa kanyang pamilya ay nagpunta sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng hangin, kung gayon tiyak na ang katakutan na ito bago lumipad ay maipasa ikaw. Kakailanganin mong lumaki, mabuhay sa mundo, lumipad sa mga eroplano at maunawaan na hindi ito ganoon at nakakatakot.
Hakbang 4
Sa pangkalahatan, mahirap makilala lamang ang iyong hindi malay na mga kinakatakutan. Ang natitira ay madalas na namamalagi sa ibabaw at pinapaalala ang kanilang sarili nang madalas at masakit na makalimutan. Ngunit bago mo ayusin ang iyong mga kinatakutan, isipin kung kailangan mo ito? Mayroon ding mga ganoong takot na nagawa mong magmaneho sa loob, mapagtagumpayan, sumailalim sa boses ng pangangatuwiran (halimbawa, ang pagpunta sa dentista ay nakakatakot, ngunit kailangan mong, kung hindi man ay mahuhulog ang lahat ng iyong mga ngipin), ganun din nagkakahalaga ng paghila at muling pagkabuhay sa kanila kung makagambala lamang sila sa iyong buhay?
