Hindi maramdaman ng isang taong kahina-hinala ang kabuuan ng buhay. Patuloy siyang pinahihirapan ng pagkabalisa at pag-aalinlangan. Halos kalahati ng lahat ng sangkatauhan ay naghihirap mula sa salot na ito, kaya't ang tanong kung paano itigil ang pagiging kahina-hinala ay lubos na nauugnay.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga taong may mga katangiang tumutulong na malutas ang iba`t ibang mga problema sa buhay ay hindi gaanong naghihirap mula sa kahina-hinala. Samakatuwid, subukang makipag-usap nang higit pa, bumuo ng kumpiyansa sa sarili. Humanap ng isang aktibidad para sa iyong sarili na makakatulong sa iyong pakiramdam ang iyong kabuuan ng panloob.
Hakbang 2
Huwag pansinin ang iyong mga pagkukulang. Isipin ang tungkol sa mga merito. Ipakita ang mga ito sa tamang oras sa iba.
Hakbang 3
Kung may mga problema, huwag mag-isa sa kanila. Kausapin ang mga kamag-anak, kaibigan. Magulat ka kung gaano kadali ang magiging sa iyong kaluluwa. Ang kaguluhan ay hindi na mukhang malulutas.
Hakbang 4
Upang mapagtagumpayan ang hinala, baguhin ang paraan ng pag-iisip, ugali. Halimbawa, simulang magbigay ng isang ngiti sa mga dumadaan. Itaboy ang mga negatibong saloobin sa umaga. Gumawa ng positibong pag-uugali para sa iyong sarili. Halimbawa, "Hahangaan ko ang lahat sa paligid" o "Magiging mabuti ako sa lahat, anuman ang mga pangyayari." Sa ganitong paraan maaari mong mapanatili ang isang magandang kalagayan sa buong araw.
Hakbang 5
Alamin na magpatawa sa iyong mga bahid at alalahanin. Sa mga unang sintomas ng pagkabalisa, isipin ang isang magandang wakas. Tawanan ang iyong mga alalahanin. Kung hindi mo gusto ang iyong ilong, iguhit ito sa papel at ilakip ito sa isang kilalang lugar. Ang pagbabago ng iyong mga problema sa pagguhit ay mahusay na therapy.
Hakbang 6
Sigurado ka bang ang iyong mga katrabaho ay nakikipag-tsismisan sa likuran mo, at ang mga dumadaan ay tumatawa sa iyong buhok at damit? Gayunpaman, sa katotohanan, ang mga bagay ay maaaring magkakaiba. Marahil naalala ng tao ang isang nakakatawa mula sa kanyang buhay at ngumisi sa mismong bagay na ito. At kinuha mo ito ng personal. Kung ang isang tao ay tunay na nanunumbat sa iyo, huwag pansinin ito. Tunay na masaya at kontento na mga tao ay hindi nagsasayang ng oras sa tsismis.
Hakbang 7
Sa paglaban sa kahina-hinala, alamin na mag-isip nang makatuwiran. Hindi makukuha ang mga negatibong damdamin. Sa gayon, unti-unti mong mapagtanto kung paano mabuhay nang walang takot. Gumawa ng isang bagay na kawili-wili, bago. Mag-sign up para sa isang pangkat ng libangan. Maaari itong pagguhit, fitness, paglangoy. Panghuli, simulang planuhin ang iyong bakasyon. Sa madaling panahon ang mga problema na napakahalaga para sa iyo ay magdudulot lamang ng isang ngiti, at ang mundo ay sisikat sa mga bagong kulay.
