Upang mapanatili ang kapayapaan ng isip, inirekomenda ng mga psychologist na palitan ang pagkabalisa sa mga positibong alaala at pagsasalamin. Mayroong maraming mga pag-uugali na makakatulong sa iyo na muling mabuhay ang diin ng araw-araw na kahirapan nang mas madali.
Panuto
Hakbang 1
"Ito ay maaaring maging mas masahol pa" Kung nagkakaproblema ka, subukang makahanap ng kahit kaunting dahilan upang magpasalamat sa kapalaran. Halimbawa, ang iyong kasal ay basag at ang paghiwalay ay hindi maiiwasan. Isipin kung ano ang maaaring maging buhay mo kung ang kaganapang ito ay nangyari sa 5 o 10 taon. Siguro ang katunayan na ang proseso ng diborsyo ay nagsimula ngayon, at sumasagisag sa simula ng mga pagbabago para sa mas mahusay? Ang ganitong mga saloobin ay makakatulong sa iyo na bumalik sa iyong mga paa at makakuha ng kumpiyansa sa iyong sarili.
Hakbang 2
"Ngunit mayroon akong …" Araw-araw, maghanap ng oras upang ipagdiwang ang iyong sarili, kahit na hindi masyadong mahusay, mga nakamit, kasanayan at talento. Siguraduhin na purihin ang iyong sarili para sa pagtuklas ng mga bagong positibong ugali. At pagkatapos kung anuman ang mangyari, palagi mong mapapalitan ang isang negatibong pag-iisip ng isang positibo. Halimbawa, "Ngayon minamaliit ng boss ang aking proyekto, ngunit mas mahusay akong nagsasalita ng Ingles sa negosyo", atbp.
Hakbang 3
"Okay lang" Minsan ang tunay na sukat ng isang nakakahiyang sitwasyon ay minimal at mukhang negatibo lamang sa iyong mga mata. Marahil ay nakagawa ka ng isang slip sa panahon ng isang responsableng pagsasalita o nadapa mula sa asul at ngayon ay nasusunog sa kahihiyan, sa bawat oras na sinisisi ang iyong sarili para sa kakulitan. Ngunit isipin na ang ibang tao ay nasa kapus-palad na sandali sa iyong lugar. Isipin mo bang matagal ang kanyang pagkakamali? Malamang, dahil marami kang sariling mga alalahanin. Lumabas na walang kahila-hilakbot na nangyari, kaya't itigil ang panliligalig sa iyong sarili at magpatuloy.
Hakbang 4
"Matuto nang husto" Kung ito ang iyong unang pagkakataon na naharap sa isang mahirap na problema, gawin ito bilang isang karanasan na tiyak na darating sa madaling panahon sa hinaharap. Hindi mahalaga kung ang hindi kanais-nais na kaganapang ito ay positibo o negatibong makakaapekto sa iyong buhay, ang pangunahing bagay ay sa hinaharap malalaman mo kung paano kumilos upang maiwasan o maitama ito. Sa isang mahirap na sitwasyon, subukang bigyan ng malaya ang emosyon, kung hindi man ay hindi ka makakagawa ng kahit anong desisyon at hindi ka kikilos.
