Upang malaman kung paano magbigay ng tulong sikolohikal sa iba, kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Upang suriin ang iyong sariling matalinong payo na handa mong ibigay sa mga tao, makakatulong ang konsultasyon na isinasaayos mo para sa iyong sarili na subukan ang iyong mga kakayahan para sa pagsusumikap ng isang psychologist.
Panuto
Hakbang 1
Una, ilagay ang iyong mga alalahanin sa papel. Ngayon isipin na ang isang mahal sa buhay ay lumapit sa iyo kasama nila. Anong payo ang ibibigay mo sa kanya? Isulat ang lahat ng nasa isip mo. Pagkatapos ng ilang sandali, bumalik sa mga tala at piliin ang pinakamahusay na mga rekomendasyon. Malinaw na sabihin ang mga ito.
Hakbang 2
Huwag limitahan ng teorya. Bumuo ng simple at naiintindihan na mga alituntunin para sa iyong sarili na magiging kapaki-pakinabang sa iba. Halimbawa, pagkatapos malaman na ang musika ng Mozart ay nakakatulong na mapawi ang stress, pakinggan ito nang regular at tandaan ang positibong dinamika - pinabuting pagtulog, pagkawala ng pangangati, atbp.
Hakbang 3
Habang hinarap mo ang iyong sariling problema, tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan na maaaring linawin ang sitwasyon. Kahit gaano ito kahirap, kailangan mong harapin ang katotohanan, lalo na kapag ang mga paghihirap ay nauugnay sa mga malalakas na emosyon tulad ng takot. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang kinakatakutan mo kapag, halimbawa, hindi ka maaaring nasa isang silid na walang ilaw. Huwag mahiya sa sagot - ang pagdaan sa tinatawag na mga point ng sakit ay hahantong sa iyo sa isang solusyon sa problema.
Hakbang 4
Siguraduhing maghanap ng iba't ibang mga pagpipilian para makaalis sa mahirap na pangyayari, huwag limitahan ang iyong sarili sa isa, kahit na tila ito ang pinaka tama. At kung sa tingin mo ay wala ng paraan palabas, huwag sumuko. Pagnilayan, pag-aralan, at isang araw makikita mo na malinaw na pinalalaki mo ang laki ng sakuna.
Hakbang 5
Maaari mo ring subukan ang iyong sarili sa papel na ginagampanan ng isang consultant sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iba't ibang mga forum kung saan ang mga tao ay naghahanap ng payo sa ilang mga pangyayari sa buhay. Hindi ka dapat magpanggap na isang psychologist - magbigay ng pang-araw-araw na rekomendasyon at panoorin ang reaksyon sa iyong mga sinabi. Kung ito ay negatibo, huwag magalit sa anumang paraan. Subukang alamin kung ano ang nakagalit sa iyong virtual na kausap. Maging banayad, maging matiyaga.
Hakbang 6
Ang pagbibigay ng payo sa iba ay isang tanyag at ganap na madaling ehersisyo. Maaari mong master ito ng perpekto. Ngunit ang pinakamahalaga ay ang mga rekomendasyon na nasubukan mo sa iyong sarili at matagumpay na naipatupad.
