Ang mga psychologist ay isinasaalang-alang ang pagpapaliban upang maging isang tunay na problema ng siglo, isang sakit sa ating panahon, kahit na ito ay kilala sa buong kasaysayan ng sangkatauhan. Ang kababalaghang ito ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng pagkalumbay at pakiramdam ng pagkakasala, ang isang tao ay maaaring mawalan ng tiwala sa kanilang sarili.
Ano ang pagpapaliban
Ang pagpapaliban ay isang kondisyon ng isang tao na hindi pinapansin ang mga mahahalagang gawain at tungkulin sa trabaho, na ginulo ng libangan o pangalawang mga problema. Ang sinaunang pilosopo ng Griyego na si Geosides ay sumulat tungkol sa patuloy na pagpapaliban ng mga bagay na "sa back burner", ngunit noong ika-21 siglo na ang pagpapaliban ay umabot sa isang bagong antas, salamat sa pag-unlad ng mga social network, ang paglitaw ng maraming mga laro at iba pang mga nakakaabala.
Dahil sa pagpapaliban, ang isang indibidwal ay gumugugol ng isang hindi maisip na dami ng oras sa kalokohan, at nagmamadali sa negosyo, na lumalabag sa tagal ng panahon. Naniniwala ang mga psychologist na ang mga sanhi ng "sakit sa ating panahon" ay ang stress, kawalan ng kumpiyansa sa sarili at interes sa trabaho, at pagkasira. Ayon sa iba pang mga bersyon, ang pagpapaliban ay maaaring isang sintomas ng tumaas na pagkabalisa ng isang tao o ilang uri ng protesta laban sa ipinataw na mga obligasyon sa bahagi ng pamumuno o lipunan.
Mga pamamaraan upang labanan ang pagpapaliban
Ang mga psychologist ay nakabuo ng maraming pamamaraan upang labanan ang pagpapaliban. Ang isa sa mga pinaka-mabisang teknolohiya ay ang Eisenhower Matrix, na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang iyong sarili at ikategorya ang mga responsibilidad ayon sa kahalagahan at pagkamadalian.
Paano ko magagamit ang matrix? Kumuha ng isang piraso ng papel at hatiin ito sa 4 na pantay na bahagi. Sa kaliwa ng patayong axis, magkakaroon ka ng mahahalagang responsibilidad, sa kanan, menor de edad. Sa itaas ng pahalang na axis - mga kagyat na usapin, sa ibaba - hindi kagyat.
Sa seksyong "Mahalaga at kagyat," isulat ang mga kasong iyon, hindi papansinin kung saan hahantong sa mga negatibong kahihinatnan sa malapit na hinaharap (paghahatid ng isang ulat, isang mahalagang tawag sa isang kliyente, pagbisita sa isang doktor, atbp.). Punan ang seksyon na "Mahalaga at hindi kagyat" na may aktwal na mga problema na maaaring maging kagyat sa malapit na hinaharap (paghahanda para sa isang pagganap, mga aralin sa Ingles, isang paglalakbay upang magpahinga).
Minor, ngunit ang mga kagyat na usapin ay, kadalasan, mga tungkulin na hinihiling na pag-uugali upang matupad (pagbati sa kaarawan, pagbisita upang bisitahin). Ang mga maliliit at di-kagyat na usapin ay ang pinaka-walang silbi at matagal na kategorya (nanonood ng TV, walang layunin na pag-surf sa Internet).
Upang ang Eisenhower Matrix ay magsimulang magtrabaho, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa mahalaga, ngunit hindi kagyat na usapin, kung gayon ang seksyon na "Mahalaga at Kagyat-kagat" ay halos palaging malaya.
Naisip ni Propesor George Perry ng Stanford kung paano "linlangin" ang pagpapaliban. Upang gawin ito, sa tuktok ng listahan, kailangan mong ilagay ang mga kasong iyon na tila kagyat, sa ilalim - tunay na mahalaga sa pagbawas ng kahalagahan. Ang nagpaliban ay may kaugaliang gawin kung ano ang nasa pangalawang kalahati ng listahan sa unang lugar, kaya gagawin niya ang lahat ng kinakailangang bagay.
