Sa buhay ng sinaunang tao, ang takot ay isang hindi maaaring palitan na damdamin. Sumenyas siya ng panganib, pinapagana ang mga glandula ng endocrine at, bilang resulta, ang paglabas ng adrenaline sa dugo. Ito ang takot na nagbigay ng karagdagang lakas upang tumakas o maatake ang sarili. Gayunpaman, ang pinaka-karaniwang phobias ng isang modernong tao ay likas na panlipunan at sa halip ay makagambala kaysa sa tulong sa buhay.
Panuto
Hakbang 1
Magpahinga Kung patuloy kang nasa isang estado ng pagkabalisa, kung gayon ang pinakamahalagang bagay ay upang malaman upang makaabala mula sa iyong sariling mga takot, upang lumikha ng isang "kanlungan" ng kaisipan. Ang mga klase sa yoga o martial arts ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala ka, at tuturuan din ka na mapanatili ang kapayapaan ng isip. Ang paliligo na may mahahalagang langis ng lemon o orange ay makakatulong na ibalik ang iyong espiritu. Subukan na makagambala ang iyong sarili mula sa takot na takot sa anumang paraan na nababagay sa iyo: pagbabasa, paglilinis ng bahay, pakikipag-chat sa mga kaibigan. Lamang kapag ang emosyon ay humupa, posible na magpatuloy sa karagdagang trabaho sa iyong sariling takot.
Hakbang 2
Ayusin sa mga istante. Kapag huminahon ka at nakakuha ng matino na pagtingin sa iyong takot, dapat mong subukang unawain ito. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga negatibong impression? Para sa takot na magalit ang iyong boss o maging sanhi ng hindi pag-apruba ng mga mahal sa buhay, maaaring may kawalan ng katiyakan tungkol sa iyong sariling propesyonalismo at pag-aalinlangan na minamahal ka. Ang paghahanap ng "maling panig" ng takot, maaari mong mapupuksa ito: para sa ito ay sapat na upang malutas o kahit paano mapagtanto ang problema na nakatago sa likod ng hindi kasiya-siyang damdamin.
Hakbang 3
Gawing mas madali ang buhay. Ang ilang mga takot at phobias ay sanhi ng masyadong mataas na pangangailangan sa sarili, kaakibat ng pag-aalinlangan sa sarili. Natatakot ka bang magsalita sa publiko, mag-alok ng iyong orihinal na mga ideya ng iyong boss at sa pangkalahatan ay magmumula sa iyong sariling paraan sa buhay? Isipin na ang lahat ay nagkamali at ang pinakapangit na nangyari. Halimbawa, ang teksto ng ulat ay ganap na lumipad sa aking ulo, at ang iyong mga panukala sa trabaho ay nanatiling hindi maintindihan. Sa katunayan, isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Maghanda ng isang thesis plan ng iyong pagsasalita at i-print ito sa malalaking pag-print, i-highlight ang pinakamahalagang bagay - ililigtas ka nito mula sa pagkabigo, kahit na kalimutan mo nang ganap ang lahat mula sa kahihiyan. At bago ka magbahagi ng mga bagong ideya sa iyong mga boss, ayusin ang mga ito sa anyo ng isang makulay na pagtatanghal. Ang epekto ay malamang na maging positibo.
