Ang pagiging nasa isang pare-pareho na mode na walang tigil, kung ang buhay ay napapailalim sa isang iskedyul, posible na maabot ang oras na mapagtanto na ang lahat ng mga bagay ay hindi maaaring magawa muli. Para sa mga taong sanay na mabuhay sa isang iskedyul, mas mahirap na isama ang oras para sa kusang aksyon sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Anumang hindi planadong negosyo para sa kanila ay katulad ng natural na mga sakuna. Samakatuwid, bilang isang kahihinatnan, maaaring magkaroon ng maling mga takot, pagkabalisa, mga nakababahalang kondisyon.
Kailangan
- - Mga Audio CD;
- - Music player;
- - Ang librong "12 mga paraan upang maamo ang stress", A. P. Khodosov, 2004.
Panuto
Hakbang 1
Lumikha ng isang tracklist kasama ang iyong mga paboritong kanta. Naramdaman namin ang pagkapagod, o pag-iipon ng galit, nerbiyos - ito ang unang mga kampanilya ng kung ano ang ibig sabihin oras na upang magpahinga, buksan ang musika. Ang mga alon ng tunog ay nagdaragdag ng dalas ng mga contraction ng mga kalamnan sa puso, nakakaapekto sa mga alon ng utak.
Hakbang 2
Gumawa ng isang mabuting gawa: isuko ang iyong upuan sa transportasyon, sa linya, yakapin ang isang mahal sa buhay o yakapin ang isang kumpletong estranghero, hilingin lamang na gawin ito.
Hakbang 3
Bigyang pansin ang kalagayan ng iyong mga kalamnan sa mukha. Ayon sa mga eksperto, ang aming mga panga ay madalas na panahunan. Tumagal ng ilang minuto upang mai-self-massage ang iyong mukha, partikular ang mga kalamnan ng panga. Masahe sa isang pabilog na paggalaw sa paligid ng tainga.
Hakbang 4
Makakatulong ang mga salita na mapawi ang stress at makontrol ang iyong kalooban. At hindi gaanong mga salita tulad ng intonasyon na binibigkas namin sa kanila. Kung nagtanong sila: "Kumusta ka?", "Kumusta ka?" sagutin na nais mong sagutin, kahit na sa katotohanan iba ito. Ang pagsasabi sa lahat na ang lahat ay mahusay sa iyo, na ang mga bagay ay magiging mahusay, ikaw mismo ay malapit nang kumbinsihin ang iyong sarili tungkol dito.
Hakbang 5
Ang susi sa kagalingan ay isang maayos, malusog na pagtulog. Sa panahon ng isang buong pagtulog (hindi bababa sa 8 oras), ang mga cell ng katawan ay nabago, ang katawan ay nagpapahinga. Kaya't sa gabi ay mayroon kang oras upang matulog at makapagpahinga, lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon: magpahangin sa silid, maglakad nang maluwag sa kalye bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 6
Alamin mong mahalin ang iyong sarili. Pahalagahan ang iyong mga nakamit: kung ito man ay isang posisyon na hinawakan o isang dokumento tungkol sa mas mataas na edukasyon, lahat ng ito ay bumubuo sa iyong piggy bank ng mga nakakamit na layunin. Ipagmalaki ang iyong ginagawa: kahit na ang isang ordinaryong libangan tulad ng pangingisda ay karapat-dapat igalang mula sa iyong "I". Huwag mag-atubiling tanggapin ang papuri para sa iyong itinalagang responsibilidad. Payagan ang iyong sarili ng kaunting malusog na pagkamakasarili sa loob ng dahilan. Huwag talunin ang iyong sarili para sa mga kasiyahan kung saan nagpasya kang palayawin ang iyong sarili. Ito ay isang hadlang lamang sa pag-aalis ng mga nakababahalang kondisyon.
