Kung napansin mo na kani-kanina lamang malungkot na mga saloobin ay hindi iniwan ka, sa halip mapupuksa ang mga ito, kung hindi man ay mahaba ito sa mahabang panahon. Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong masamang kalagayan.
Panuto
Hakbang 1
Upang mapanatili ang isang magandang kalagayan, kailangan mong simulang alagaan ang iyong sarili. Itigil ang paghahanap ng sama ng loob nang walang dahilan, patawarin ang mga mahal sa buhay at subukang huwag manumpa sa kanila. Kaya, pinipigilan mo ang mga negatibong damdamin sa iyong sarili, na pangunahing sumisira sa iyo ng personal.
Hakbang 2
Mag-isip ng positibo. Kung nasasaktan ka sa paanuman o nahahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon, isipin lamang na ang lahat ng ito ay malapit nang lumipas, at ngumiti.
Hakbang 3
Maglakad-lakad, mabilis na mawala ang mga malungkot na saloobin kapag kasama mo ang mga kaibigan.
Hakbang 4
Palitan minsan ang ugali mo. Halimbawa, i-upgrade ang iyong aparador o maghanap ng bagong aliwan.
Hakbang 5
Kapag gumagawa ng pagbubutas na gawain, isipin ang tungkol sa kaaya-aya. Halimbawa, na malapit ka nang makilala ang mga kaibigan. Kung hindi mo mai-tune ang nais na mood, sindihan ang aroma lampara. Ang mga langis ng sitrus at aroma ng bergamot ay may positibong epekto sa estado ng pag-iisip at kalidad ng kondisyon.
Hakbang 6
Magsimulang maglangoy. Ang isport na ito ay ligtas hangga't maaari, habang ang paglangoy ay nagpapabuti ng kondisyon at tumutulong sa katawan na makapagpahinga.
Hakbang 7
Kadalasan hindi iniisip ng mga tao kung tama ang kanilang ginagawa. Ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa kung minsan upang ihinto ang lahat ng mga aktibidad at pag-isipan ang tungkol sa mga koneksyon at layunin, kung paano linisin ang iyong mga saloobin, tulad ng paglilinis ng isang silid.
Hakbang 8
Ang pagkuha ng mga panganib ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi palaging. Mas mabuting bigyang pansin ang mga bagay na ginagawa mo ngayon. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa anumang tagumpay, kahit na ang pinakamaliit.
Hakbang 9
Minsan may posibilidad na tayo ay magpalubha. Samakatuwid, kung ang isang bagay sa gabi ay tila isang seryosong problema, sa umaga ay maaaring mukhang isang nakakatawang sitwasyon.
Hakbang 10
Huwag kailanman susuko sa panghihina ng loob. Kung mayroon kang pagnanasa na humiga sa kama at magsaya, buksan ang isang pelikula, maglinis, o maglakad-lakad lamang. Makakatulong ito na mapupuksa ang incipient depression.
