Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, diborsyo, sakit o pagkawala ng trabaho ay palaging napakasakit para sa atin. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay madaling makaya ang gayong mga kaganapan, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay hindi maaaring bitawan ang sitwasyon sa napakahabang panahon. Paano dapat tugunan ang mga problemang ito? Paano matututunan upang makayanan ang krisis at makapagsimulang mabuhay mula sa simula?
Panuto
Hakbang 1
Ang optimismo ay kalaban ng pagkalumbay. Ito ay isang tanyag na alamat na walang muwang na maging maasahin sa mabuti. Sinabi ng mga psychologist na ang isang maasahin sa pananaw sa buhay at sa sitwasyon, lalo na, ay maaaring gumawa ng isang tao na mas masaya, malusog, at makakatulong malutas ang mga problema nang mabilis. Ang unang sasabihin pagkatapos ng paunang pagkabigla mula sa isang personal na krisis: "Hindi ako natatakot sa mga paghihirap, handa akong talunin ang mga ito." Ito ay dahil ang mga optimista ay palaging sigurado na ang sitwasyon ay magbabago para sa mas mahusay, at samakatuwid ay kumilos nang naaayon, sinusubukan na baguhin ang sitwasyon sa kanilang sarili.
Hakbang 2
Gumawa ng isang hakbang pasulong. Tiyak, ang ilang mga sitwasyon ay napaka desperado na mahirap tingnan ang mga ito nang may pag-asa sa pag-asa o subukan na ngumiti sa mahirap na kalagayan. Ano ang gagawin pagkatapos? Bumuo ng isang panandaliang diskarte, ngunit hindi para sa limang taon o kahit na para sa isang taon. Para sa isang linggo, sa loob ng tatlong araw, para sa isang oras. Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay maaaring magulo ang sinuman, kahit na ang pinaka-makapangyarihang tao. Gayunpaman, sa pagguhit ng isang plano para bukas, maaari mong dahan-dahan, sa maliliit na hakbang, makalabas sa krisis, magnegosyo, makaabala sa mabibigat na pagiisip. Siyempre, ang kamatayan ay hindi kailanman hahantong sa kababaang-loob, ngunit pagkalipas ng maikling panahon, isang araw ay magising ka na may kaalamang sanay ka sa pagkawala mo.
Hakbang 3
Maniwala Naniniwala ang mga psychologist na ang isang naniniwala ay ang pinaka lumalaban sa personal na krisis. Ang pananampalataya ay laging nagbibigay ng pag-asa. At ang panalangin ay isang panloob na pagnanais na baguhin ang isang bagay para sa ikabubuti. Ang pananampalataya ay isang bagay na hindi natin lubos na nauunawaan sa ating pag-iisip, ito ay isang bagay na hindi nagpapahiram sa lohikal na paliwanag, ngunit maaari itong mapadali ang pagtatapon ng kaisipan at alisin ang mga pagdududa, na nagpapahintulot sa mga sitwasyon sa buhay na lumilinaw nang mas malinaw at simple.
Hakbang 4
Alamin upang hulaan ang sitwasyon at kumuha ng stock. Ang umasa ay hindi dapat maging bulag. Ang tagumpay ay madalas na nakasalalay sa isang tumpak na pagtatasa ng sitwasyon, isang matino na diskarte sa katotohanan. At ang isang sapat na saloobin sa isang sitwasyon sa krisis ay ang tamang paraan upang mapagtagumpayan ito.
Hakbang 5
Humingi ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Ang mga kamag-anak, kapitbahay, kasamahan ay maaaring magbigay ng mahusay na payo at magbigay ng moral o materyal na suporta sa isang sitwasyon ng krisis. Huwag matakot na humingi ng propesyonal na tulong mula sa mga psychologist at psychiatrist. Minsan ito ang tanging paraan upang makitungo sa isang krisis.
Hakbang 6
Gawin ang mga kinakailangang hakbang bago huli na. Kung na-ospital ka sa isang ambulansya na may atake sa puso sa edad na 30, marahil oras na upang alagaan ang iyong kalusugan. Kaya oras na upang tumigil sa paninigarilyo, mag-diet at maglaro ng sports. Sikaping asintahin na suriin ang sitwasyon at asahan ang matinding kahihinatnan.
