Minsan nahihirapan tayong tukuyin kung ano ang gusto natin. Sa pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, mahirap mapanatili ang isang pagkamakahulugan sa buhay at maranasan ang kasiyahan. Minsan ang aming mga layunin ay hindi binubuo sa mga salita, at nakakalimutan natin kung saan tayo pupunta at kung ano ang nais nating makamit. Kung pamilyar ka sa mga paghihirap na ito, gumamit ng mga diskarte sa art therapy upang matulungan ang iyong sarili na mailarawan ang iyong mga hangarin.
Upang makabuo ng isang imahe ng nais na hinaharap para sa iyong sarili at mapanatili ang isang positibong pag-uugali sa pagkamit nito, ang paglikha ng isang collage ay pinakaangkop.
- Mag-stock sa isang malaking bilang ng mga magazine o larawan mula sa web, pati na rin ang isang piraso ng Whatman na papel at pandikit.
- Tanungin ang iyong sarili sa tanong: ano ang aking hangarin? Paano ko nakikita ang aking hinaharap: sino ang pumapaligid sa akin, saan ako nakatira, ano ang gagawin ko, ano ang aking kinakatawan?
- Pag-isiping mabuti ang isyung ito at simulang i-flip ang mga magazine o larawan. Magbayad ng pansin sa mga detalye, hindi pangkalahatang koleksyon ng imahe. At kahit anong gusto mo, gupitin at ilatag sa iyong Whatman sheet.
- Kapag napagtanto mo na nakolekta mo ang lahat ng gusto mo, ayusin ang iyong mga detalye sa sheet ayon sa gusto mo at tila naaangkop. Suriing muli ang pagpipinta, ilipat ang isang bagay kung kinakailangan at pagkatapos ay idikit ang lahat ng mga detalye sa whatman paper.
- Kung nais mo, maaari kang magpinta sa anumang mga koneksyon, arrow o iba pang mga palatandaan na gusto mo gamit ang isang nadama na tip o lapis. Lagdaan ang iyong lagda o iba pang nameplate upang maitaguyod ang kontratang ito sa iyong sarili sa iyong sarili.
- Tiyaking ilagay ang iyong collage sa isang lokasyon ng pagtingin. Kapag pinahihirapan ka ng pag-aalinlangan, pagkabalisa o takot, tingnan ito: ito ang pinagsisikapan mo at kung ano ang gusto mo. Ito ay magbibigay sa iyo ng lakas, tulungan kang madama ang pag-agos ng positibong damdamin na naranasan mo noong lumilikha ng imahe ng iyong hinaharap.
Suriing muli ang iyong collage pana-panahon sa isang kalmadong estado. Ang iyong mga layunin at hangarin ay maaaring nagbago. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong imahe ng nais na hinaharap o gawin itong muli kung ang nais mo ay nakamit na.
Markahan ang mga bagay na nagkatotoo sa iyong collage na may mga espesyal na palatandaan (maglagay ng mga maliwanag na checkmark o tandang tandang, mga bituin na pandikit o puso): mahalagang ipagdiwang ang mga mini-tagumpay! Sa ganitong paraan, mapanatili mo ang isang positibong pag-uugali at subaybayan kung lumilipat ka sa tamang direksyon.
