Ang bawat babae ay nangangarap ng baywang ng wasp at isang perpektong pigura. Ngunit, sa kasamaang palad, ang modernong paraan ng pamumuhay praktikal na hindi nag-iiwan sa amin ng oras upang sumunod sa tamang diyeta. Bilang isang resulta, lumilitaw ang labis na timbang, nawawala ang mahahalagang enerhiya at tono.
Panuto
Hakbang 1
Upang maiwasan ang mga problema sa sobrang timbang, kailangan mong maayos na bumuo at sumunod sa iyong diyeta. Kinakailangan na isaalang-alang ang ilan sa mga nuances. Una, ipamahagi nang tama ang dami ng pagkain na kinakain mo sa buong araw. Sa parehong oras, kumain ng higit pa sa unang kalahati. Ang agahan ay dapat na nakabubusog at naglalaman ng mga karbohidrat. Ang tanghalian ay dapat kainin nang buo, dapat itong binubuo ng una at pangalawang kurso. Ngunit ang hapunan ay pinakamahusay na ginawang ilaw, na binubuo ng mga prutas o gulay.
Hakbang 2
Ngunit, sa kasamaang palad, ang pinakamahirap na bagay para sa karamihan sa mga tao ay ang pag-iwas sa pagkain bago matulog. Pagkatapos ng lahat, ito ay mga meryenda sa gabi na laging ipinapakita sa baywang at may masamang epekto sa pagtulog. Mayroong maraming mga trick upang matulungan kang makalimutan ang tungkol sa pagkain sa gabi. Ang banayad na ehersisyo (tulad ng yoga) ay makakapag-tono ng katawan at sistema ng nerbiyos at makakatulong sa iyong isipin ang pagkain. Bilang karagdagan, ang gana ay bumababa pagkatapos ng ehersisyo. Maaari ka ring maglakad-lakad malapit sa bahay bago matulog, at pagkatapos ay maligo nang mainit. Matapos ang mga naturang pamamaraan, magrerelax ka at madaling makatulog nang hindi iniisip ang tungkol sa pagkain.
Hakbang 3
Kung ang pagnanais na kumain sa gabi ay hindi ka pa rin iniiwan, maaari ka lamang uminom ng herbal na tsaa na may honey at lemon sa halip na mga sandwich, isang baso ng low-fat kefir o yogurt. Maaari ka ring kumain ng ilang prutas, tulad ng suha o kahel.
Hakbang 4
Ang Aromatherapy ay maaari ding makatulong na labanan ang gutom. Maaari mong sindihan ang isang lampara ng aroma o mabangong kandila na may isang prutas o amoy na bulaklak, o simpleng amoyin ang alisan ng balat ng isang kahel. Ang mga pabangong ito ay makakatulong mapigilan ang iyong gana sa pagkain.
Hakbang 5
Ang isa pang paraan upang hindi kumain sa gabi ay ang linlangin ang iyong sariling katawan. Maaari kang ngumunguya na walang asukal na gum, ang matamis na lasa at nginunguyang makakatulong sa iyong lokohin ang iyong kagutuman. Ang pangalawang katulad na pamamaraan ay upang magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng hapunan. Magsipilyo kaagad pagkatapos ng hapunan, at ang reflex at ang paniniwala na pagkatapos mong magsipilyo ng iyong ngipin, hindi ka na makakain.
